Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Актибио йогурт термостат, клубника |
160
|
123.2 | 5.6 | 2.7 | 19.2 |
Творожок мягкий |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 348 | 18 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные с моцареллой, булгуром, киноа и овощами |
230
|
355.3 | 23.5 | 19.6 | 21.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырок Творожный с Кокосовой Стружкой [ВкусВилл] |
40
|
122 | 6 | 4.4 | 12.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
Итого | 740 | 556 | 29 | 24 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
Творог Детский 5% [ВкусВилл] |
100
|
91 | 8.5 | 5 | 3 |
Сушка с конопляной мукой |
20
|
77.2 | 2.5 | 1.4 | 13.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 247 | 15 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток] |
80
|
210.4 | 18.4 | 15.2 | 0 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Итого | 630 | 459 | 25 | 21 | 36 |
Итого за день | 2350 | 1612 | 88 | 68 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Актибио йогурт термостат, клубника |
160
|
123.2 | 5.6 | 2.7 | 19.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Запеканка творожная |
80
|
122.6 | 13.1 | 2.7 | 10.8 |
Итого | 540 | 337 | 23 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат: помидор, огурец, перец, адыгейский, грея.йогурт |
150
|
95 | 6.6 | 5.4 | 5 |
Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
200
|
228 | 7.8 | 10.4 | 25.4 |
Конфета Батончик [Рот Фронт] |
16
|
84.8 | 1.6 | 4.6 | 8.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 816 | 410 | 16 | 20 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
Сушка с конопляной мукой |
30
|
115.8 | 3.7 | 2.1 | 20.5 |
Итого | 280 | 238 | 5 | 2 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба Запечённая [Братья Караваевы] |
200
|
474 | 38.6 | 30.4 | 11.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной [Джон Джоли] |
50
|
110.6 | 2.1 | 2.5 | 19.5 |
Итого | 450 | 584 | 40 | 32 | 30 |
Итого за день | 2336 | 1570 | 85 | 66 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт Семейный завтрак |
125
|
135 | 5.6 | 7.9 | 10.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
170
|
170 | 23.8 | 6.8 | 5.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 645 | 366 | 32 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Батончики [Рот Фронт] |
16
|
84.8 | 1.6 | 4.6 | 8.8 |
Итого | 166 | 155 | 2 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
Творог 4% жирности |
170
|
170 | 23.8 | 6.8 | 5.1 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 423 | 270 | 29 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 85 | 1 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
80
|
55.2 | 12.8 | 0.5 | 0 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Витамин Д (10000) |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота, витамин B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 325 | 270 | 17 | 7 | 15 |
Итого за день | 2109 | 1322 | 86 | 43 | 127 |
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 702 | 369 | 19 | 27 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
Протеин сывороточный шоколад |
20
|
77.9 | 16 | 0.7 | 2 |
Фолиевая кислота, витамин B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 281 | 256 | 24 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Тушение) |
150
|
94.9 | 22.1 | 0.8 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Витамин Д (10000) |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 822 | 307 | 26 | 11 | 24 |
Итого за день | 2005 | 933 | 70 | 47 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
7
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 777 | 441 | 35 | 24 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка по-новому клубника персик яблоко |
1
|
128.5 | 4.2 | 2.6 | 20 |
Кефир безлактозный с бананом |
300
|
176.7 | 8.4 | 7.5 | 18.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 735 | 408 | 13 | 10 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 206 | 2 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 70 | 169 | 4 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
Протеин сывороточный шоколад |
20
|
77.9 | 16 | 0.7 | 2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 268 | 24 | 8 | 22 |
Итого за день | 2592 | 1494 | 81 | 55 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий йогурт с черникой, Venn's |
1
|
97 | 10 | 0.1 | 14 |
Йогурт |
1
|
100 | 10 | 0.1 | 14.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 604 | 260 | 23 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Зерненый творог 4% Домашний |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
Итого | 507 | 438 | 38 | 22 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зерненый творог 4% Домашний |
150
|
150 | 21 | 6 | 3 |
Овсянка по-новому клубника,персик, яблоко |
20
|
73.4 | 2.4 | 1.5 | 11.4 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Конфета Золотая Лилия [Конти] |
2
|
100 | 0.8 | 5.6 | 12 |
Итого | 440 | 325 | 24 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
90
|
130.5 | 11.4 | 9 | 3.4 |
Протеин сывороточный шоколад |
20
|
77.9 | 16 | 0.7 | 2 |
Итого | 530 | 583 | 39 | 28 | 44 |
Итого за день | 2081 | 1608 | 124 | 67 | 126 |