Анна Зажогина
29.03.2022 20:28
Дневник питания за 29.03.2022
После очередной прививки от короны примерно через 30 минут меня
слегка подташнивало и голова была как будто затуманена, через час
примерно все прошло и в полном здравии я отправилась в спортзал.
Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка творожная |
162
|
419.9 | 32.6 | 24.9 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 447 | 469 | 35 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
17
|
90.6 | 1.2 | 5.2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 217 | 92 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша с курицей |
170
|
205.7 | 23.1 | 4.9 | 17 |
| Салат Капуста пекинская и огурец |
138
|
88.9 | 1.4 | 7.7 | 3 |
| Мультитабс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 296 | 24 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
12
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 520 | 159 | 16 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2343 | 1019 | 77 | 48 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Максим Титов
30.03.2022 06:43
Благодарю за здоровье ☺️
Анна Зажогина
30.03.2022 08:20
Алексей
02.04.2022 22:43
Прививки ещё нужны? Это кино ведь уже закончилось
Новые рецепты
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
