Анна Зажогина
28.03.2022 20:35

Дневник питания за 28.03.2022

Завтра у меня ревакцинация спутником лайт. И я задумалась можно ли будет идти на тренировку после прививки или для организма лучше отдохнуть в этот день?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка творожная
147
381 29.5 22.6 12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад [Protein Sport]
27
124.9 6.1 4.7 12.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Капуста пекинская и огурец
140
90.2 1.4 7.8 3.1
Лепешка творожная
45
116.6 9 6.9 4
Мультитабс
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Натали 28.03.2022 20:47
А вы спросите у врача
Лаванда 28.03.2022 20:48
Лучше наверное отдохнуть. Говорят, грядёт следующая волна короны ещё заразнее Омикрона. Шанхай уже закрывают на карантин.
Катрин 28.03.2022 21:10
Я не соблюдала ничего после прививок, в обычном режиме была
Максим Титов 28.03.2022 21:12
Давно вас не было) Рад что вернулись 😌
Анна Зажогина 28.03.2022 21:35
Катрин Спасибо, не буду пропускать тренировку!
Анна Зажогина 28.03.2022 21:36
Максим Титов, да, я тоже рада!😊
Анна 28.03.2022 21:37
Отдохнуть
Валентина 28.03.2022 22:34
Поберегите себя. Отдохните.
Татьяна Дудина 29.03.2022 00:59
мне кажется, на самочуствие нужно ориентироваться. я после обеих доз не пошла, чувствовала себя размазней. а мужу хоть бы что, плечо поболело немного.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы