Дневник питания за 03.03.2022

Еще раз убедилась, что нельзя пропускать тренировки, потом тяжело втягиваться. Неделя перерыва и тело будто деревенеет, а после тренировки такая приятная легкая усталость, кайф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без сахара	127	289.4	24.1	14	15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	417	342	26	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в яйце	96	163	28.2	4.6	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
Икра кабачковая	49	44.5	0.8	3.1	3.6
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Торт Прага 1	70	270.9	5.1	14.2	30.4
Итого	579	594	39	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	26	25	0.4	0.1	5.5
Итого	226	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Грейпфрут	36	12.6	0.3	0.1	2.3
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	459	206	13	9	16
Итого за день	2281	1172	79	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Титов 03.03.2022 20:32

Мне тут стоило одну пропустить когда было желание и энергия, на следующий день проводил, и толком ничего не получилось) Та же фигня, хотя и срок значительно меньше

Юджин (кето+ИГ) 03.03.2022 20:40

многое заливист от общей тренированности. Есть высокая и общий тонус тоже высокий, то неделя только даст нужный отдых и кучу гликогена, что может на пиковом результате хорошо сказаться. Но больше недели точно никому не особо полезно. К тому же, есть люди, которые в течении дня какие-то упражнения, но всё равно делают, оттачивают технику, не загружая себя. Это уже как наркотик становится и без занятий совсем никак... Смущаюсь