Дневник питания за 03.08.2022

И снова здравствуйте ,дорогие худеющие, набирающие и поддерживающие свой вес дамы и господа! И снова я с вами! 😊😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	106	92.2	2	0.1	19.2
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Кабачок, все сорта	73	11.7	0.9	0.1	1.6
Перец сладкий зеленый	39	10.5	0.5	0	2.1
Кукурузные палочки	12	43.1	1.2	0.2	9.7
Итого	547	262	8	8	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом и картофелем	150	92.1	4.2	1.7	14.7
Грудка Куриная Отварная [Окей]	30	38.7	6.3	1.5	0
Перец сладкий зеленый	39	10.5	0.5	0	2.1
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	419	151	11	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	117	56.2	2.1	0.1	11.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	349	105	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Карась морской, приготовленный на жару	148	186.5	38.5	2.4	0
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	31	6.2	0.3	0.1	0.9
Итого	534	276	42	6	8
Итого за день	3649	794	64	21	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь Фатерин 04.08.2022 07:28

а вот эти 794 килокалории ..не мало ли?? или это план и по мере дня будет добавляться???

Римма Амировна 04.08.2022 10:18

Игорь Фатерин, да, мало, но что-то ничего не хотелось. Так-то я обычно на мзр стараюсь 1200-1500 поддерживать,ввиду сидячей работы и передвижения на автомобиле. Ну правда, то ли лето, то ли нервы , не хотелось.