Дневник питания за 10.01.2025

Блин, и это я еще голодная. Еле до ужина дотянула. В общем, пмс затмило и разум и чуйство сытости

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
359.8 31.3 17.9 19
Миндаль
27
164.4 5 14.5 3.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
75
82.5 16.5 0.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Банан (Мытьё, нарезка)
130
124.8 2 0.7 27.3
Мое любимое мясо
180
405.5 44.5 20.7 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная печень
150
221.6 19.1 11.9 9.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Венигрет
150
75 2.4 0.3 14.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты