Дневник питания за 09.01.2025

На дефиците цикл удлинился в 5 недель и интенсивность упала в 2 раза точно. Может надо сократить дефицит? Но тогда вес стоит блин…. Загадки моего организма. Или может другая причина есть и я ищу отмазки))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Миндаль
27
164.4 5 14.5 3.5
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
60
12 0.7 0.1 2.1
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Банан (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Мое любимое мясо
220
495.7 54.3 25.3 11.9
Огурцы маринованные с укропом
40
4.8 0.2 0.2 0.4
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 09.01.2025 20:16
Адаптация, потом придёт в норму со следующим
Светлана, согласна, потому и держу оборону. Но в моем случае интенсивность однозначно зависит от моего имт. Для меня это даже причина убирать вес
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы