Дневник питания за 17.04.2021

Сегодня баловалась молочкой.
Удивительное открытие - как же скромно выглядят 125 кк в виде сметаны. Оказывается, 50 гр сметаны это чуть более десертной ложки.....
Я то запланировала себя покормить сметаной, вписала ее в рацион и стала "накладывать" себе 50 гр. Как же я была удивлена, что первая же ложка сделала уже 40гр😲. Да и накладывать особо ничего и не пришлось. Ннндааа, 125 кк могут выглядеть оооочень по-разному или таз салата или ложка с горкой сметаны))) а дальше думайте сами/решайте сами..как горится))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	50	284	9.1	21.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	151.9	7.1	8.6	11.5
Изолят [Twinlab]	0.5	55	12.5	0	1
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	10	35	2.4	1.5	4.5
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Итого	330	543	32	31	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с фасолью	240	287	30.5	14.9	7.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	1000	7	1	0	0
Итого	1320	321	32	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Итого	50	125	1	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Молога [ВкусВилл]	32	106.2	6.4	9	0
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Итого	327	523	32	41	5
Итого за день	2027	1513	97	100	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 17.04.2021 18:27

Это точно)) Некоторые "открытия" повергают в шок))) Иногда мне кажется что я раньше питалась на 3-5к ккал))) Хочу набросать примерный рацион, но никак руки не доходят)) Съесть на ужин пол литра сметаны с творожком, присыпанным сверху сахаром - это было запросто))

Постоянный рацион 17.04.2021 21:48

SvetSveta (кето), ага. Я тоже любила густо приправлять сметаной что угодно.... столовыми ложками махать не глядя. И всю пачку запросто могла слопать и считать это за прием пищи, а так перекус.

А теперь как-то прям грустно становится при виде "скромной трапезы". Когда сидишь и теоретически составляешь рацион, кажется...ой, все нормально, цели выполнила, полосочки закрасила. А потом отмеряешь себе эти 150 мл молока или 50 гр сметаны.... и это прям слезные порции. Мясо/рыбу выгоднее выходит кушать, там хоть адекватный и сытный прием пищи выходит. Молочка вообще пшик и фссеее, или я ее слишком нежно обожаю.