Оксана
05.03.2021 14:41
Вот дневник питания за мой первый день! в 1300 ккал не уложилась.
Но ни чего. Всему своё время. всё получится. Я настроена
оптимистически
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшенных хлопьев |
230
|
328.9 | 9.9 | 6.4 | 56.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр Гойя [La Paulina] |
14
|
53.8 | 4.2 | 3.8 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 391 | 14 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный крепкий домашний |
300
|
108 | 7.5 | 3.6 | 10.5 |
| Ветчина Филейная Вареная [Мясницкий Ряд] |
53
|
74.2 | 8 | 4.2 | 1.1 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
5
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 196 | 15 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкие Орехи [Ашан] |
10
|
66 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко [Магнит] |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 140 | 127 | 2 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная |
300
|
536.4 | 3.9 | 54.9 | 6.9 |
| Куриная грудка жареная |
200
|
447.2 | 54.2 | 25.2 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 983 | 58 | 80 | 7 |
| Итого за день | 2462 | 1698 | 90 | 105 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
