Дневник питания за 03.03.2021

Всё зелёное, рейтинг 100. Идеальный рацион. Все продукты очень дешёвые, мне этот рацион обойдётся в 1900 рублей в месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	320	875.5	62.3	6.2	142.6
Курица, цыплята-бройлеры, спинки	135	430.7	19	38.8	0
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Капуста белокочанная	560	156.8	10.1	1.1	26.3
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
Нут (турецкий горох)	20	61.8	4	0.9	9.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Печень куриная (Тушение)	20	25.6	3.8	1.1	0.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	5	1.2	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	4000	0	0	0	0
Итого	5203	1961	115	82	186
Итого за день	5203	1961	115	82	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия_Р 03.03.2021 12:15

Отличный рацион, возьму на заметку Хорошо

Наталья Созинова 03.03.2021 13:35

Ни чего себе, как в сказке))) Мне до такого еще идти и идти

Лариса 03.03.2021 18:54

Вы просто волшебник!

Елена 03.03.2021 20:05

А сколько раз в день вы питаетесь?

Georgy Labinsky 03.03.2021 20:13

Елена, один-два

mefodi 03.03.2021 20:21

320 гр. цельного гороха - это, без малого, килограмм гороховой каши.
Месяц на горохе? Вы - "Человек Супергорох"?

Алин@ 03.03.2021 20:29

отличный рацион!

Ангелина 03.03.2021 20:37

Расскажите, пожалуйста, в каком виде Вы ели горох? С чем соединяли? Или просто отварной?

Людмила_F 03.03.2021 21:09

Ангелина написал:
Расскажите, пожалуйста, в каком виде Вы ели горох? С чем соединяли? Или просто отварной?

Меня тоже этот вопрос заинтересовал. Если 320 сухого гороха, то сколько его в приготовленном виде? И как вы себя чувствуете после такого количества?

А еще и нут есть - это же тоже горох.

Georgy Labinsky 03.03.2021 22:27

Ангелина, горох варил со спинками куриными.

Georgy Labinsky 03.03.2021 22:29

Людмила_F, нут грызу так. При варке в нём фолиевая кислота разрушается.

Людмила_F 04.03.2021 00:34

Georgy Labinsky написал:
горох варил со спинками куриными.

И сколько получается в готовом виде? Из моей практики - горох увеличивается в объемеи весе примерно в три раза.

Georgy Labinsky 04.03.2021 01:57

Людмила_F, 1200 миллилитров получается.

Έλενα 04.03.2021 12:29

Людмила_F написал:
Меня тоже этот вопрос заинтересовал. Если 320 сухого гороха, то сколько его в приготовленном виде? И как вы себя чувствуете после такого количества?

Ну точно неполезно, можно не сварение получить. И еще нут.