Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Пшеничные отруби |
10
|
33.4 | 1.4 | 0.4 | 4.8 |
Йогурт delisse |
125
|
46.3 | 5.4 | 0.6 | 5.9 |
Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 376 | 329 | 21 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Роллы с лососем |
800
|
1101.6 | 64.8 | 55.2 | 80.8 |
Итого | 800 | 1101 | 64 | 55 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Йогурт delisse |
125
|
46.3 | 5.4 | 0.6 | 5.9 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 345 | 250 | 35 | 3 | 16 |
Итого за день | 1521 | 1681 | 122 | 67 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Пшеничные отруби |
10
|
33.4 | 1.4 | 0.4 | 4.8 |
Йогурт delisse |
125
|
46.3 | 5.4 | 0.6 | 5.9 |
Итого | 372 | 345 | 18 | 9 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Дорадо [РИФ] |
130
|
153.4 | 24.7 | 5.2 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Йогурт delisse |
125
|
46.3 | 5.4 | 0.6 | 5.9 |
Итого | 395 | 407 | 39 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
275
|
38.5 | 2.5 | 0.4 | 4.9 |
Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 637 | 298 | 29 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Miso Soup [Blue Dragon] |
200
|
320 | 17.8 | 9.2 | 41.4 |
Роллы с лососем |
257
|
353.9 | 20.8 | 17.7 | 26 |
Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 534 | 703 | 39 | 27 | 73 |
Итого за день | 1938 | 1755 | 126 | 65 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый хлеб |
250
|
341.5 | 22 | 8.8 | 45.8 |
Казеин myprotein |
10
|
35 | 8.2 | 0.1 | 0.5 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
Йогурт овечий milsa |
40
|
26.8 | 2.1 | 1.2 | 1.9 |
Итого | 403 | 461 | 33 | 10 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1630 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
89
|
98.4 | 16.2 | 3.5 | 0.6 |
Салат (латук) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Перец болгарский запеченый |
100
|
31.8 | 1.6 | 0.1 | 6.2 |
Germe de blè |
10
|
37.4 | 3 | 1 | 3.5 |
Инжир |
105
|
56.7 | 0.7 | 0.2 | 12.6 |
Йогурт овечий milsa |
50
|
33.5 | 2.6 | 1.5 | 2.4 |
Сыр Камамбер |
24
|
69.8 | 5 | 5.5 | 0 |
Итого | 481 | 461 | 30 | 24 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
100
|
167 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
50
|
139 | 4.2 | 2.7 | 22.7 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
Итого | 310 | 469 | 26 | 23 | 37 |
Итого за день | 2824 | 1394 | 91 | 59 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Казеин myprotein |
10
|
35 | 8.2 | 0.1 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности (Жарка) |
80
|
102.2 | 15.8 | 3 | 2.3 |
Отруби овсянные Bjorg |
10
|
35.3 | 1.6 | 0.7 | 5 |
Итого | 1082 | 258 | 31 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли |
100
|
72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
63
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Йогурт овечий milsa |
120
|
80.4 | 6.2 | 3.6 | 5.8 |
Печень куриная (Варка) |
69
|
76.3 | 12.5 | 2.7 | 0.5 |
Итого | 702 | 255 | 22 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Йогурт овечий milsa |
100
|
67 | 5.2 | 3 | 4.8 |
Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Отруби овсянные Bjorg |
10
|
35.3 | 1.6 | 0.7 | 5 |
Итого | 255 | 222 | 8 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
104
|
166.4 | 2.1 | 15.2 | 1.9 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
LEVURE de bière à saupoudrer |
6
|
19.4 | 2.8 | 0.3 | 0.7 |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
50
|
139 | 4.2 | 2.7 | 22.7 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
Итого | 220 | 434 | 11 | 28 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Казеин myprotein |
10
|
35 | 8.2 | 0.1 | 0.5 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 533 | 39 | 8 | 0 | 0 |
Итого за день | 3202 | 1211 | 82 | 47 | 104 |