Наташа
13.01.2014 11:26
Дневник питания и тренировок за 13.01.2014
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 291.2 | 13.2 | 13.5 | 28.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Детское питание, Печенье, детское, фруктовое |
26
|
113.1 | 1.8 | 3.3 | 18.3 |
| Итого | 476 | 170.6 | 4.7 | 5.8 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
230
|
345 | 52.7 | 13.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 392 | 53.1 | 13.8 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Детское питание, Печенье, детское, фруктовое |
26
|
113.1 | 1.8 | 3.3 | 18.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 483 | 216.2 | 5.7 | 10.1 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
170
|
255 | 39 | 9.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 266 | 39.7 | 10 | 1.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1335.9 | 116.4 | 53.1 | 91.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
