Наташа
01.02.2018 20:10

Дневник питания и тренировок за 01.02.2018

Да, знаю, нужно добавлять овощи фрукты, но сегодня дома голяк, а в магазин идти лень())

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
170
76.5 5.1 2.6 8.2
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сырники
100
280.4 17.6 14.9 18.3
Варенье клубничное
30
56.5 0.2 0.1 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
подлив с грудкой
150
126.8 15.5 6.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Арахис жареный без масла, с солью
13
76.3 3.2 6.5 1.7
Сырники
37
103.7 6.5 5.5 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска отварная, по 1-340
150
118.5 26.9 1.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги