Наташа
03.10.2017 18:59

Дневник питания и тренировок за 03.10.2017

Снова перебор жиров, но сегодня ещё и перебор по калориям и белку, долгое отсутствие в изо сказывается на составлении рациона

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
70
315 4.3 12.7 46.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Арахис жареный без масла, с солью
25
146.8 6.1 12.4 3.2
Борщ
100
28.9 1.7 1 3.2
Форель, все виды
400
592 83.1 26.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Борщ
300
86.7 5.1 3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы