Наташа
17.02.2016 07:33
Дневник питания и тренировок за 17.02.2016
Раньше рацион состоял преимущественно из белков, сейчас совсем не
хочется мяса, творога и прочего. Интересно можно ли худеть с
деффицитом белка? Придерживаясь только коридора калорийности?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
| Итого | 255 | 394.2 | 5.9 | 17.8 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 130 | 162 | 4.9 | 2.5 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре гороховое |
250
|
184.5 | 9.5 | 6.8 | 21.5 |
| салат с капустой |
150
|
75.8 | 2.9 | 3.8 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 770 | 301.1 | 14.4 | 12.3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
35
|
127.1 | 5 | 1.1 | 22.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 505 | 210.9 | 7.9 | 3 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2581 | 299.7 | 15.6 | 23.5 | 6.6 |
| Итого за день | 4241 | 1409.4 | 49.9 | 61.8 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Л
17.02.2016 08:10
Я тоже стараюсь придерживаться коридора калорийности, хотя на
другое тоже подсматриваю. Все помаленьку тает.
ирина владимировна
17.02.2016 09:07
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
