Sofi K
06.05.2022 13:49

Дневник питания за 06.05.2022

Неудобно, что нельзя менять набор\порядок приёмов пищи. Поэтому мой реальный завтрак значится как "утренний перекус" и всё такое. Прям глаз режет. Ну да ладно.
Гречка такое ощущение, что растворилась не успев приземлиться на дно желудка. От завтрака какое-то подобие ощущения наполненности принесли огурцы из салата и масло. Поэтому прогулка закончилась в столовке. Живот урчал уже на середине променада - в парке аромат шашлыков из местного кафе.

Норма углеводов к обеду закончилась. Что придумать на ужин СОВСЕМ без углеводов?:извини!:
---
Не получилось без углеводов. Сила воли хромает, да. Но муж заехал в мою любимую кондитерскую и привез вкуснячие нежнячие пироженки 🤷‍♀️
---
Тошнит по вечерам почти от всего. Пришлось есть гречку с молоком. Надо днем запас углеводный оставлять на вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Метилфолат 400мкг
1
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Салат из свежих овощей
220
156.2 2.2 14.1 5.7
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты
125
57.5 0.1 0.2 13.9
Железо
1
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Печень тушёная с луком
120
295.8 20.5 22.6 2.6
Курица отварная, по 2-4
60
146.4 13.6 10.2 0
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Йод
1
1 0 0 0
Вафли кокосовые
0.4
34.6 0.3 2.3 3.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
20
71.2 1.1 2.4 11.8
Магния хелат
1
1 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Юджин (кето+ИГ) 06.05.2022 14:15
Живот урчал уже на середине променада - в парке аромат шашлыков из местного кафе.

с ужасом вспоминаю, что раньше жил так же. Забавно, но на кето ничего подобного и близко нет, - ни урчания, ни бурчания, ни зажоров, ни безумного аппетита. Есть только умиротворение и удовлетворение от уверенности, что путь выбран правильно. Но каждому своё...
Sofi K 06.05.2022 15:09
Юджин (кето+ИГ),Я не могу сейчас питаться 2 раза в день, как на кето было. Придётся дробное питание на ближайшие года 1,5 - 2 пока ношу\кормлю. Да и жирочки сейчас хуже перевариваются, и объём необходимый за 1 раз не входит. Так что пока без кето. А так да, на кето было комфортно. Хотя я на нём и не очень долго пробыла  
Юджин (кето+ИГ) 06.05.2022 15:16
Sofi K,да, понимаю Вас. Всему своё время...
Рыба.
Sofi K 06.05.2022 16:16
Женя, меня тошнит от запаха рыбы 😭 моя самая большая боль
Sofi K, Яйца, куриное филе, зелень.
Sofi K 06.05.2022 17:24
Женя, только если курица, да. Яйца пахнут серой(
Sofi K 06.05.2022 17:24
Женя, 🤰 мы такие, да 😂
Sofi K, Боже.) Тогда не парьтесь насчёт углей.)
Sofi K 06.05.2022 20:32
Женя, парюсь, потому что после углеводов у меня ,через полчаса голодное урчание в животе. Ночью спать мешает 😂😂😂 а так да, 100+-10 вполне сойдёт.
Нда.) А больше-то и вариантов нет. Только коктейль протеиновый. Но не знаю, можно ли его в Вашем положении.) Либо же салат из зелени сделать и маслом приправить. Или мясо. Все остальное с углями.
Sofi K 07.05.2022 06:42
Женя, вот в основном и питаюсь салатом с маслищем, мясом и творогом/молоком. Протеин в беременность начинать как-то стремновато
Sofi K, Терпения Вам.) Требовательный будет малыш.😅😂
Sofi K 07.05.2022 13:43
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы