Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

05.05.2022 20:52

Дневник питания за 05.05.2022

Слопать почти 2к калорий и остаться слегка голодной? Легко! 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Вареники ленивые	150	293.4	28.1	15	10.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.5	0	0	0
Итого	670	547	32	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железо	1	1	0	0	0
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	300	138	0.3	0.4	33.3
Йод	1	1	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	116	378	15	35.2	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1062	524	15	35	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	95	309.6	12.3	28.8	0
Хлеб цельнозерновой "Житный"	0.25	36.6	1.8	0.2	6.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр Буррата	100	256.3	17.1	20.1	2
Итого	213	629	31	52	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния хелат	2	2	0	0	0
Вареники ленивые	50	97.8	9.4	5	3.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	472	194	12	11	8
Итого за день	2417	1895	92	119	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих