Lewa

29.07.2022 11:47

Дневник питания за 29.07.2022

Всем привет!!! Сегодня коллега уходит в отпуск и заказал пиццу. Я съел 5 кусочков. Кто знает, сколько весит 1 кусок пиццы стандартной 30 сантиметров, если пиццу разделили на 8 частей. Я подумал, что 80 грамм и записал, что съел 400 грамм. Естественно это почти половина дневного рациона, даже больше. Не люблю, когда не чем взвесить. Да и ингредиенты все неизвестные(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 28.07.2022	200	98.4	4	3.8	11.6
Вода	698	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	915	116	4	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 26.07.2022	200	188	4.4	6	28.8
Котлеты 28.05.2022	130	120.4	17.7	2.1	7.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	221	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	569	329	22	9	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	221	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	244	27	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	221	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	300	861	34.5	37.7	88.9
Итого	714	888	35	39	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	221	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	244	27	1	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива 28.07.2022	180	261.9	26.5	13.5	8.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Итого	260	503	36	16	53
Итого за день	2946	1892	101	75	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.07.2022 12:13

Зайдите на сайт по доставке пиццы. Там всегда вес пиццы и размер указан. С улыбкой

Lewa 29.07.2022 12:31

Ирина Макс, заходил. Вес указан не у всех. Калорийности вообще нету(((

Ирина Макс 29.07.2022 12:33

Lewa, печалька. Но не смертельно, если это не часто.

Ирина 29.07.2022 12:41

Грамм 75 наверное весит точно.
Я в таких случаях на сайт Додо пиццы ориентируюсь, у них все варианты рассчитаны. Вес зависит от начинки и от того, на толстом тесте пицца или на тонком.

Ольга 29.07.2022 12:51

Inna 29.07.2022 13:06

Я в таком случае или много гуляю, или ложусь спать)) Чтоб не соблазняться другой едой и не испытывать чувство голода)) Мне кажется плюс-минус так и весит кусок пиццы, как вы посчитали)

Lewa 29.07.2022 13:25

Ирина, ну значит не большая погрешность будет в записях. Это про калории. БЖУ то точно пол потолок

Lewa 29.07.2022 13:25

Ольга, а чего слезы льет?

Lewa 29.07.2022 13:25

Inna, мне тоже так кажется

Лаванда 29.07.2022 15:41

Я бы посчитала по 100 грамм за кусочек.

Tatyana 29.07.2022 15:45

смотря какая пицца, есть с более сухими наполнением или соуса какого-нибудь навалят для дешевизны и веса, а так думаю грамм 100-110

Lewa 29.07.2022 17:33

Лаванда, ну и ладно. Не важно уже))).

Lewa 29.07.2022 17:33

Tajana, да не. Это много

Елена 29.07.2022 17:41

Lewa, В основной американской базе очень много вариантов пиццы с размером самой пиццы, единственное нужно перевести дюймы в сантиметры. И когда вы зайдете в рецепт прокрутите его чуть ниже и там будет граммовка самой пиццы и куска. Именно граммы. Может это вам поможет. А кусок пиццы не может быть 100 грамм. Думаю, что это много. Грамм 70. Хотя могу ошибаться.

Lewa 29.07.2022 18:27

Елена, ну я считал по 80 грамм

Елена 29.07.2022 18:35

Lewa, Я думаю, что вы правы. Хорошо

Тамара 30.07.2022 05:52

Елена, а что это за "основная американская база "? Ссылочку на неё можно попросить у Вас?

Максим 30.07.2022 06:04

Я сам выпекаю. Кусочек где то 90 95. Калорийность есть называется пицца Маргарита

Елена 30.07.2022 12:17

Это просто основная база, в конце блюда в скобках написано (usda).

Тамара 30.07.2022 16:45

ясно, спасибо!

Наталья 31.07.2022 18:14

Крутой результат 🔥 Вы молодец!!! Теперь чтобы не скучно было можно заняться формами: мышечную массу увеличить, например С улыбкой

Лишняя кожа со временем немного подтянется( но это очень от генетики зависит). На край можно ее удалить. Вы молодец!!! Не останавливайтесь на достигнутом и НИКАКИХ ЗАЖОРОВ С улыбкой

)))

Lewa 31.07.2022 18:24

Наталья, теперь можно есть побольше)))