Дневник питания за 28.07.2022

Всем привет! Сегодня я уже в городе-герое Омске. Снова с едой рамс. Взял себе еду в дорогу, да так всю не съел и теперь снова большой недобор по калориям. В Омске страшный и бесконечный ливень. До хаты добирался два часа. Уже наготовил еды на завтра. Устал. Буду сном заниматься. Всем добра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 26.07.2022	300	126	3.9	5.4	15
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Вода	631	0	0	0	0
Итого	1024	218	19	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 26.07.2022	157	147.6	3.5	4.7	22.6
Котлеты 28.05.2022	260	240.8	35.4	4.2	15.1
Итого	417	388	38	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка	179	221.6	5.5	4.7	39.6
Подлива 26.07.2022	128	123.3	8.8	7.9	4
Итого	307	344	14	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	40	168	1.2	3.2	34.4
Вода	600	0	0	0	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	4	2	0.1	0	0.5
Итого	644	170	1	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Кефир 2,5% жирности	214	113.4	6.2	5.4	8.6
Итого	258	221	7	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	120	116	25	1	0
Итого за день	2770	1459	106	40	165