Lewa
10.08.2022 18:31
Всем привет! Сегодня мне сказали, продлевай командировку ещё на две недели!!! Обалдеть!!! Пришлось писать фолиант на продление. Расстроился!!! Фолиант пошел на согласование. Когда дошло до главного начальника, он не согласовал. Так что ДОМОЙ!!!!! Ура!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сердечками
287
234.8 13.2 10 23.2
Спагетти 09.08.2022
115
202.4 6.1 4.1 33
Сердечки в сметане
169
222.2 15.2 15.2 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
182
20 1.3 0.2 3.5
Помидор (томат), парниковый
163
22.8 1 0 6.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Сметана 10% жирности
32
38.1 0.9 3.2 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 09.08.2022
222
390.7 11.8 8 63.7
Печень тушёная в сметане 05.08.2022
130
128.4 11.7 7 4.3
Абрикосы
110
48.4 1 0.1 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
37
112.1 3 0.4 24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
25
76.3 7.2 5.3 0
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
142
15.6 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
283
39.6 1.7 0 10.8
Вода
220
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Lewa
10.08.2022 18:18
Всем привет!!! Продолжается мой вояж в город - герой Омск. Все так же не знаю свой вес и его динамику. Стараюсь есть чуть больше чем раньше. Надеюсь по приезду все будет хорошо. Скоро пятница, а значит скоро домой!!! Ура!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша 08.08.2022
300
256.2 6.6 14.1 25.2
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
37
112.1 3 0.4 24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
21
64.1 6.1 4.4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
171
23.9 1 0 6.5
Огурец грунтовый
177
24.8 1.4 0.2 4.4
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 06.08.2022
200
285 9.4 8.8 42.2
Печень тушёная в сметане 05.08.2022
150
148.2 13.5 8.1 5
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Кофе растворимый, сухой
9
10.7 1.3 0.3 0.6
Вода
720
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша 08.08.2022
146
124.7 3.2 6.9 12.3
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Спагетти 09.08.2022
132
232.3 7 4.8 37.9
Печень тушёная в сметане 05.08.2022
161
159.1 14.5 8.7 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
06.08.2022 17:31
Всем привет!!! Прошел ещё один день в городе-герое Омске. Сегодня тут день города. Гулянья, веселуха!!! Гуляя по городу я очень изумился тому, что народу ооочень много, но чисто!!! Очень чисто!!! Никто не кидает мусор. Все несут в отведенные места!! Очень было приятно. В Новосибирске после таких мероприятий, всю ночь коммунальщик мусор вывозят. Молодцы Омичи!!! Дай всем бог здоровья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
227
0 0 0 0
Печень тушёная в сметане 05.08.2022
155
153.1 14 8.4 5.1
Спагетти с маслом 03.08.2022
194
343.4 10.1 7.2 55.5
Вода
266
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
220
59.4 1.5 0.2 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
240
26.4 1.7 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
152
21.3 0.9 0 5.8
Перец сладкий зеленый
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
34
103 2.7 0.3 22.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
590
159.3 4.1 0.6 34.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Гречневая каша 06.08.2022
200
285 9.4 8.8 42.2
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
227
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 05.08.2022
500
376.5 14.5 13.5 47.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
144
139.4 30.2 1.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
27
82.4 7.8 5.7 0
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lewa
05.08.2022 16:56
Всем привет дорогие МЗРовцы. Всем желаю исполнения желаний!!!. Сегодня я что то прям сильно устал на работе. И мне так сильно захотелось пива выпить, слюни аж потекли. А я уже полтора года его не пил. В общем закончил работать и пошел покупать его. Идти до магазина минут 10. За эти 10 минут, я подумал, а надо оно мне? Пиво это. И купил арбуз!!!! И съел целый килограмм. Вот такой рассейный с улицы Бассейной!!! Живот полный. Я счастливый!!! Вот...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
60
200.4 2.6 11.1 21.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
73
70.7 15.3 0.9 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8
Вода
490
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 05.08.2022
500
376.5 14.5 13.5 47.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
230
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушёная в сметане 05.08.2022
150
148.2 13.5 8.1 5
Спагетти с маслом 03.08.2022
190
336.3 9.9 7 54.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
115
126.5 25.3 0.7 3.8
Сметана 10% жирности
41
48.8 1.1 4.1 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Lewa
04.08.2022 16:29
Все привет!!! Всем добра и счастья!!! Не знаю что больше повлияло на мое меню командирочное, лень приготовить что то ППшное или врач запретивший худеть. Так вот что то готовить в принципе не хочется. А то что есть в холодильнике, это яйца. Есть картошка отварная. На сковороду и в рот. Хотя жареное полтора года практически не ел. Спагетти по быстрому сварил и с маслом ням и все. Надо как то прекращать с этим. Или уже до дому и там?... В общем дилемма...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
520
0 0 0 0
Манная каша 04.08.2022
275
258 6.1 11 33.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
123
135.3 27.1 0.7 4.1
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
253
189.8 5.1 1 40
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Лук репчатый (Жарка)
77
23.5 1 0.1 4.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
142
12.7 0.8 0 3.8
Перец сладкий зеленый
26
7 0.3 0 1.4
Чеснок (Жарка)
2
2.2 0.1 0 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
122
185.2 15.5 13.3 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша 04.08.2022
275
258 6.1 11 33.6
Огурец парниковый
146
16.1 1 0.1 2.8
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
60
200.4 2.6 11.1 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Lewa
03.08.2022 18:22
Всем привет. Вот прошла среда почти. Но дневник вот такой. Пока не знаю как мне питаться, весов нет. В общем приеду домой и потом сюрприз будет. Не знаю больше надо есть или меньше, чтобы вес не поднимался и не снижался. В общем пока в смятении.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
35
106.1 2.8 0.4 22.8
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
23
70.1 6.7 4.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 28.07.2022
390
191.9 7.8 7.4 22.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Якобс]
27
112.1 0.5 3.5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Лук репчатый (Жарка)
93
28.3 1.2 0.2 5.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
113
10.1 0.6 0 3
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Яйцо куриное (Жарка)
119
180.6 15.1 13 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
700
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
141
15.5 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Перец сладкий зеленый
39
10.5 0.5 0 2.1
Сметана 10% жирности
22
26.2 0.6 2.2 0.9
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
36
109.1 2.9 0.4 23.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с маслом 03.08.2022
250
442.5 13 9.3 71.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
30.07.2022 04:49
Всем привет. Вчера ходил на прием к эндокринологу. По итогам врач мне запретил дальнейшее похудение!!! Я планировал сбросить вес до 80 (сейчас 86). Сказал ей об этом. Она говорит, тогда сначала к психиатру!!! Мог ли я когда то подумать, что услышу такие слова от врачей?!!! Вообще мог ли я подумать, что буду когда то не толстый!!! В общем переставил настройки на поддержание веса и мне стало страшно!!! Это надо менять все, чем занимался последние полтора года. От количества еды, которую можно теперь есть... В общем надо привыкать к новой жизни!!! На фото рекомендации врача про вес!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
486
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Вода
255
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Подлива 26.07.2022
180
173.3 12.4 11.2 5.6
Вода
392
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 67
Lewa
29.07.2022 11:47
Всем привет!!! Сегодня коллега уходит в отпуск и заказал пиццу. Я съел 5 кусочков. Кто знает, сколько весит 1 кусок пиццы стандартной 30 сантиметров, если пиццу разделили на 8 частей. Я подумал, что 80 грамм и записал, что съел 400 грамм. Естественно это почти половина дневного рациона, даже больше. Не люблю, когда не чем взвесить. Да и ингредиенты все неизвестные(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 28.07.2022
200
98.4 4 3.8 11.6
Вода
698
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре 26.07.2022
200
188 4.4 6 28.8
Котлеты 28.05.2022
130
120.4 17.7 2.1 7.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
221
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
221
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
221
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
300
861 34.5 37.7 88.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
221
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива 28.07.2022
180
261.9 26.5 13.5 8.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.07.2022 18:57
Всем привет! Сегодня я уже в городе-герое Омске. Снова с едой рамс. Взял себе еду в дорогу, да так всю не съел и теперь снова большой недобор по калориям. В Омске страшный и бесконечный ливень. До хаты добирался два часа. Уже наготовил еды на завтра. Устал. Буду сном заниматься. Всем добра!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи 26.07.2022
300
126 3.9 5.4 15
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Вода
631
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре 26.07.2022
157
147.6 3.5 4.7 22.6
Котлеты 28.05.2022
260
240.8 35.4 4.2 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка
179
221.6 5.5 4.7 39.6
Подлива 26.07.2022
128
123.3 8.8 7.9 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
40
168 1.2 3.2 34.4
Вода
600
0 0 0 0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
4
2 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
23
58.9 0.5 0.2 13.2
Кефир 2,5% жирности
214
113.4 6.2 5.4 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.07.2022 18:54
Всем привет! Это мой дневник за вторник. В питании полный раздрай. Где то перебор, где то недобор. Совсем системы нет. И ем как то все не во время. В общем скомканный дневник получился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
557
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре 26.07.2022
300
282 6.6 9 43.2
Подлива 26.07.2022
100
96.3 6.9 6.2 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]
4
24.4 0.1 1.4 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка
275
340.5 8.5 7.2 60.8
Камбала черноморская (Запекание)
170
131.6 28.5 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка
200
247.6 6.2 5.2 44.2
Подлива 26.07.2022
101
97.3 7 6.3 3.1
Вода
229
0 0 0 0
Вишня
71
36.9 0.6 0.1 7.5
Персик
128
57.6 1.2 0.1 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
124
120.1 26 1.6 0.5
Огурец парниковый
192
21.1 1.3 0.2 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты