Блог
Войти
Кристина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Кристина
03.06.2022 17:29
Дневник питания за 03.06.2022
Добрый вечер. Мечтаю мечтаю о торте...послезавтра у мамы день рождения, а завтра буду стряпать... Хоть душу отведу и снова в строй... 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 4.8 0 0 0.3
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Фарфалле [Grand di Pasta]
50
 173 6.5 0.7 35.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Миндаль
15
 86.9 3.2 7.5 1.4
Огурец парниковый
113
 12.4 0.8 0.1 2.1
Итого 899 403 23 15 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
200
 3.2 0 0 0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
163
 45.6 2.4 0.3 5.6
Салат+огурец+льняное масло
100
 42.5 1 3.3 2.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
100
 107.9 18 3.9 0.3
Яблоко Голден
165
 94.1 0.5 0.2 18.5
Итого 728 293 21 7 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи из свежей капусты
350
 205.8 13 12.6 10.1
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)
20
 12 0.6 0.7 0.8
Огурец парниковый
103
 11.3 0.7 0.1 2
Яйцо куриное вареное всмятку
92
 146 11.8 10.7 0.7
Итого 565 375 26 24 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
40
 232.8 7.7 19.9 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 260 279 8 20 15
Итого за день 2452 1350 80 67 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Кристина
02.06.2022 17:41
Дневник питания за 02.06.2022
Добрый вечер.
Сегодня утром весы показали 49,400. Значит в правильном направлении двигаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 4.8 0 0 0.3
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
бородинский хлеб
24
 57.6 1.8 0.8 10.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
 65.5 5.5 4.8 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 886 404 24 25 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
380
 136.8 15.6 5.7 5.7
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)
15
 9 0.5 0.5 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Шиповник настой
150
 34.1 0.5 0.2 5.9
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
1
 0 0 0 0
Отруби Ржаные [Ого]
15
 40.5 2 0.3 6
Итого 617 309 25 13 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
60
 12 0.3 0.2 2.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
106
 111.5 23.3 1.9 0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
80
 22.4 1.2 0.1 2.8
Капуста белокочанная
85
 23.8 1.5 0.2 4
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Вода с лимоном
250
 4 0 0 0.3
Итого 586 217 26 7 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2489 931 76 46 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Кристина
01.06.2022 17:17
Дневник питания за 01.06.2022
Добрый вечер. Поздравляю всех с первым днем лета. А лето - это маленькая жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 4.8 0 0 0.3
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
15
 8.1 0.4 0.4 0.7
Вода
100
 0 0 0 0
Спагетти Отварные [Barilla]
103
 115.4 3.5 0.4 23.8
Гуляш с кабачком
60
 65.7 6 3.5 2.6
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Кешью, сырой
18
 99.5 3.3 7.9 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Итого 973 403 25 17 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг (Запекание)
180
 167.3 29.5 5.4 0
Салат+огурец+льняное масло
114
 48.4 1.1 3.8 2.7
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Шиповник настой
200
 45.4 0.6 0.2 7.8
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
1
 0 0 0 0
Итого 500 305 31 14 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 170 46 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
100
 18.5 2.4 0.3 2.1
Кабачок (Запекание)
90
 18 0.5 0.2 3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
 139.7 11.7 10 0.6
Огурец парниковый
160
 17.6 1.1 0.2 3
Апельсиновое желе
150
 32.7 2.3 0.2 5.7
Итого 580 226 17 10 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2623 981 75 43 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Кристина
31.05.2022 17:08
Дневник питания за 31.05.2022
Добрый вечер.
Сдали с мамой пакет документов на очередную реабилитацию. Ура. Каникулы. Теперь ждем звонок от терапевта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 4.8 0 0 0.3
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
15
 8.1 0.4 0.4 0.7
Пшенная каша по 1-278
200
 218 5.6 6.8 33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 62 5 4.2 0.4
Миндаль
15
 86.9 3.2 7.5 1.4
Огурец парниковый
78
 8.6 0.5 0.1 1.5
Соль черная гималайская
1
 0 0 0 0
Итого 1005 417 20 19 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный протеин WHEY PROTEIN
1
 119 23 2 3
Вода
400
 0 0 0 0
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Салат+огурец+льняное масло
100
 42.5 1 3.3 2.4
Шиповник настой
150
 34.1 0.5 0.2 5.9
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 825 305 25 11 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 108 12.3 4.5 4.5
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)
20
 12 0.6 0.7 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
 142.6 11.6 9.8 1
Отруби Ржаные [Ого]
16
 43.2 2.1 0.3 6.4
Соль черная гималайская
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Итого 519 315 27 15 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
130
 97.5 21.1 1.4 0
Салат+огурец+льняное масло
109
 46.3 1.1 3.6 2.6
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Кабачок (Запекание)
40
 8 0.2 0.1 1.5
Вода с лимоном
150
 2.4 0 0 0.2
Итого 434 198 22 10 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2983 1236 95 55 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Кристина
31.05.2022 09:57
Тренировка с VVPROFITNESS
1. Утренняя экспресс йога на все тело за 10 минут.
2. Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут - 2 круга.
3. Беговая дорожка - 15 минут.
4. Идеальная растяжка на все тело за 15 минут.
 1 
Кристина
30.05.2022 15:37
Дневник питания за 30.05.2022
Добрый вечер.
1.Наконец-то мы сдали пакет документов на оформление инвалидности мамы!!!!! Ура, мы смогли.
2. Я записалась к хирургу на 28 июня. Это тоже знаете ли событие. Колени меня подводят... Люблю бег, а мои колени нет...и даже при ходьбе я боюсь, что они могут хрустнуть как куриные ножки😏Надо с чего то начинать решать этот вопрос. Начну, с хирурга.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 4.8 0 0 0.3
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Творог 2% жирности
190
 216.6 38 3.8 5.7
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)
20
 12 0.6 0.7 0.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
 0.1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
82
 130.1 10.5 9.5 0.6
Итого 1164 556 59 27 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 108 12.3 4.5 4.5
Отруби Ржаные [Ого]
15
 40.5 2 0.3 6
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)
15
 9 0.5 0.5 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Итого 410 284 25 14 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
107
 104 18.1 2.7 1.8
Салат+огурец+льняное масло
112
 47.6 1.1 3.7 2.7
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Вода с лимоном
200
 3.2 0 0 0.2
Итого 524 219 19 11 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2498 1059 104 54 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Кристина
28.05.2022 18:18
Дневник питания за 28.05.2022
Добрый вечер. Завтра из отпуска приезжает муж. Заметаю следы😉 домываю, достирываю, поглаживаю, чтобы завтра ему в дорогу ничего не делать, только настряпать булочек, приготовить обед нам с мамой, мужу обед на работу, погулять, пофитнесить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
250
 4 0 0 0.3
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Огурец грунтовый
146
 20.4 1.2 0.1 3.7
Спагетти Отварные [Barilla]
60
 67.2 2 0.2 13.9
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
 146 11.8 10.7 0.7
Итого 829 375 23 21 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 290 211 5 19 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
140
 177.8 26.4 8.1 0
Огурец грунтовый
145
 20.3 1.2 0.1 3.6
Морковь (Запекание)
35
 12 0.5 0 2.4
Кабачок (Запекание)
75
 15 0.4 0.2 2.8
Итого 395 225 28 8 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
250
 164 16.3 6.8 9.8
Морковь (Запекание)
20
 6.9 0.3 0 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
40
 101.6 9.5 6.7 0
Итого 310 272 26 13 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2274 1084 83 62 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Кристина
27.05.2022 16:16
Дневник питания за 27.05.2022
Добрый вечер.
Сегодня праздник у девчат, сегодня были блинчики😊 А еще я наконец-то , купила щавель, только начали продавать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
250
 4 0 0 0.3
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Вода водопроводная, городская
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Блины
150
 337.5 9.9 14.7 41.3
Творог 2% жирности
120
 136.8 24 2.4 3.6
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Огурец грунтовый
165
 23.1 1.3 0.2 4.1
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 1081 649 44 27 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
200
 254 37.7 11.6 0
Свекла (Запекание)
130
 47.3 1.8 0.1 9.8
Салат латук+огурец+капуста
109
 45.1 1.3 3.1 2.7
Итого 439 346 40 14 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
200
 131.2 13 5.4 7.8
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Отруби Ржаные [Ого]
15
 40.5 2 0.3 6
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Итого 471 288 23 12 19
Итого за день 2241 1285 109 54 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Кристина
26.05.2022 16:21
Дневник питания за 26.05.2022
Добрый вечер. За окном идет стройка, слава богу - школа, а не очередной человейник. Пыль стоит. Весь дом в песке как на море. Эээх.... Уборки больше. Окна будут мыться чаще 😊По плану школу сдадут в 2024 году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
250
 4 0 0 0.3
Овсяная каша моя
150
 92.4 3.2 2.3 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Вода
100
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
 0.1 0 0 0
Итого 937 362 20 21 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
44
 9.3 1 0.1 1.2
Апельсиновое желе
122
 26.6 1.8 0.1 4.6
Свекла (Запекание)
136
 49.5 1.9 0.1 10.3
Горошница
160
 152.3 11.8 0.8 24.2
Ленивые голубцы
50
 48.6 8.5 1.3 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 712 286 25 2 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
70
 177.8 16.7 11.8 0
Салат латук+огурец+капуста
138
 42.9 1.5 2.3 3.6
Морковь (Запекание)
50
 17.2 0.6 0 3.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 358 284 19 14 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
 174.6 5.8 14.9 3.9
Итого 280 174 5 14 3
Итого за день 2287 1108 70 53 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Кристина
25.05.2022 14:38
Дневник питания за 25.05.2022
Добрый вечер.
Как говорится, все было очень вкусно, особенно компот😊.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
250
 4 0 0 0.3
Коллаген + Витамин C
1
 26.2 5.6 0 0.2
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Огурец грунтовый
92
 12.9 0.7 0.1 2.3
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Ржаной хлеб
35
 90.6 3 1.2 14.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
33
 86.5 7.3 6.3 0.1
Итого 861 435 27 25 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 200 106 5 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновое желе
113
 24.6 1.7 0.1 4.3
Сметана 15% жирности
19
 30.8 0.5 2.9 0.7
Творог 2% жирности
103
 117.4 20.6 2.1 3.1
Желе из куриных лапок
90
 102.2 13.6 5.1 0.6
Салат айсберг+огурец+капуста
100
 28.8 1 1.5 2.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 625 303 37 11 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошница
125
 119 9.3 0.6 18.9
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
55
 105.1 17.8 3.8 0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
83
 23.2 1.2 0.1 2.9
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Желе из куриных лапок
60
 68.1 9.1 3.4 0.4
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Компот из смеси сухофруктов
200
 111.2 0.6 0 29
Итого 633 452 39 9 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2519 1297 109 50 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Женя (хочу -20 кг за год)
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43 Всем привет! Мои данные за сегодня: Вес на...
8 78
Юджин (кето+ИГ)
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
13 57
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
Автор Юлия
208.2
19.6
7.8
14.4
0
3 4
Бифштекс из телятины с яйцом
Автор InnaLandina
176.8
22.3
9.6
0.2
9
1 0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда Литтих
190.7
13.3
11.4
8.7
0
2 5