Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
Итого | 195 | 183 | 3 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
1000
|
470 | 4 | 4 | 98 |
Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
270
|
831.6 | 34 | 8.9 | 154.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
20
|
93 | 0 | 10.6 | 0 |
Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
Горбуша |
10
|
14 | 2.1 | 0.7 | 0 |
Сыворотка кислая |
50
|
12 | 0.4 | 0 | 2.6 |
Хек |
300
|
258 | 49.8 | 6.6 | 0 |
Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
Итого | 4280 | 2835 | 161 | 76 | 355 |
Итого за день | 4475 | 3019 | 164 | 86 | 374 |