Ирина
21.09.2022 08:12

Дневник питания за 20.09.2022

Итог за 19-й  месяц:  - 1 кг. Стрелка весов даже чуточку качнулась в сторону ниже 60 кг :ура:
Всего сброшено: 29 кг.
Средняя калорийность  за месяц:  1575 ккал.
Двигательная активность: хожу пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
146
173.7 3.9 14.6 6.4
Омлет с курицей и фасолью
300
295.5 29.1 15.3 9.6
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Свекла, вареная
130
57.2 2.2 0.2 10.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с зеленью без масла
300
57.9 3.3 0.3 10.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
110
254.1 24.1 14.4 6.9
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]
10
13 0 0 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Наталья 21.09.2022 08:34
Рада за Вас искренне))))
Ирина 21.09.2022 08:58
Наталья, спасибо )
Виктория 21.09.2022 09:01
Ирина, какой хороший результат. Я тоже буду стараться достичь своих поставленных целей. Скажите, а как это вообще...сбросить вес, так много...какие ощущения?
Алла 21.09.2022 09:03
Класс!
Галина 21.09.2022 09:13
Отличный результат, теперь удержать надо, успехов в этом удержании
Светлана. 21.09.2022 09:22
Отлично.Вы уже цели достигли.Я уже скинула 40 кг.Еще надо 15.Скорей бы.
Женя 21.09.2022 09:36
Поздравляю.) Вы - молодец.
Елена Петрова 21.09.2022 09:39
Здорво! Мне кажется я никогда 60 не перейду,да и не страемлюсь,мне норм в моём весе.Но вас понимаю и тоже попробовала бы перейти(чисто ради спортивного азарта и чтоб потом вернуться на 62-64)
Ирина 21.09.2022 09:39
Виктория, спасибо )

Ощущения отличные: стало очень легко, нет одышки, болей в спине, отеков в ногах, скачков давления и прочих прелестей. Ну а возможность покупать одежду не в разделе для толстячков - это отдельная радость
Ирина 21.09.2022 09:39
Алла, спасибо )
Ирина 21.09.2022 09:39
Галина, спасибо )

Да, удержание - это самое сложное, я худела и раньше, но вот удержать не получалось.
Ирина 21.09.2022 09:40
Светлана.,  спасибо! Я хочу еще один размер одежды скинуть, но посмотрим как пойдет, в целом уже и так не плохо
Ирина 21.09.2022 09:41
Женя, спасибо! )
Ирина 21.09.2022 09:42
Елена Петрова, спасибо! ))
Вот я сама сегодня вспоминала, когда я была последний раз весом меньше 60 кг, и как долго это длилось. После подросткового возраста наверное от силы 1-2 года таких можно в общей сложности насчитать. Тем интереснее спортивный азарт, вы правы )))
Rosali 21.09.2022 09:59
Отличный результат! успехов в дальнейшем!
Ирина 21.09.2022 10:00
Rosali, спасибо! )
Елена Петрова 21.09.2022 10:17
Ирина,я помню свои 58 кг,мне было 32.5 года.В 33 оказалось что я беременная и быстренько дошла до 67 и примерно так держала до 41года,а дальше понеслось вверх и моя борьба с весом от 100 до 75 кг раза 4 за 10 лет
Какой у вас отличный результат! Поздравляю вас! Желаю вам дальнейших успехов и достижения поставленной цели
Вероника 21.09.2022 11:44
Какие вы молодцы! Читаю Вас и вдохновляюсь! Мне бы 70 кг хотелось бы достичь))) 67 я была - самой стройной.  Легко порхать. Я заметила, что когда начинаешь вести дневник, все подсчитывать и взвешивать - вес ползет вниз. Стоит бросить - все возвращается. Просто, надо контролировать и питание, и тренировки, и денежные потоки - письменно. В дневнике, ежедневнике.  Вот, мне пришлось вернуться сюда, для нормализации веса.))
Ирина 21.09.2022 12:12
Ирина 21.09.2022 12:13
Вероника, спасибо! ) Да, без контроля, к сожалению, никак.
Oksana 19.10.2022 11:39
Молодец, рада за вас! С юбилеем!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты