Ирина
15.06.2022 08:47

Дневник питания за 14.06.2022

Итог за 16-й  месяц:  - 1,5 кг.
Средняя калорийность  за месяц:  1653 ккал.
Всего сброшено: 27 кг.
Двигательная активность: стараюсь больше ходить пешком, но пока получается нерегулярно, быстро находятся причины увильнуть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
150
178.5 4.1 15 6.6
Ленивый курник
265
367.8 49.3 15.9 6.9
Лечо [SPAR]
123
49.2 1.2 0 11.7
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar]
1
108 10 4.2 5.2
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбет Манго-Маракуйя без Сахара [Yes Me]
70
22.4 0 0 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
167
213.9 31.7 9.2 1.2
Овощи с зеленью без масла
490
94.6 5.4 0.5 17.2
Кунжутное масло
12
107.9 0 12 0
Терияки Соус [Heinz]
10
18 0.2 0 4.3
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
110
79.5 2.1 0.4 16.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
80
84.4 14 3.1 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Женя 15.06.2022 14:02
Хороший результат.)
Главное - что ходите. Лучше медленно и без напряга все делать. Результат легче держать вес будет.
Ирина 15.06.2022 14:23
Женя, спасибо! Без напряга - это точно про меня  
Ирина Макс 12.07.2022 12:15
Отличный результат! Молодец!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги