Лариса.
06.04.2021 19:44
Дневник питания за 06.04.2021
Всем добрый вечер, у меня всё как всегда, дневник
питания без особых изменений и жизнь идёт своим чередом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
75
|
63.8 | 13.5 | 0 | 2.5 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| хлеб бородинский |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
4
|
2.2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Чай зелёный без сахара |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 148 | 15 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
19
|
106.4 | 3.8 | 8.6 | 3.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 85 | 166 | 4 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Печень куриная |
62
|
134.4 | 15.6 | 7.3 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
24
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Итого | 259 | 304 | 20 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
175
|
108.5 | 5.1 | 6.1 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
40
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 10 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 221 | 187 | 6 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морская капуста |
20
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 236 | 124 | 7 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт б/с 2.5% |
125
|
71.3 | 4 | 3.1 | 4.3 |
| Итого | 125 | 71 | 4 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1857 | 1002 | 58 | 45 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
