Лариса.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса.

05.04.2021 18:49

Дневник питания за 05.04.2021

Всем доброго вечера! Нашла новый способ похудения за три дня! Можно есть всё! Но из кукольной посуды и понарошку! ( шутка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	97	82.5	17.5	0	3.2
хлеб бородинский	22	44.2	1.5	0.3	8.8
сулугуни ( О Green )	15	37.1	2.9	2.8	0
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	40	34	0.5	0.1	7.8
Чай зелёный без сахара	160	0	0	0	0
Итого	334	197	22	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Кешью, сухая обжарка без соли	18	103.3	2.8	8.3	5.3
Итого	112	147	3	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с индейкой	165	58.2	3.5	2.3	5.9
Свекла (Запекание)	20	7.3	0.3	0	1.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	52	89.4	15.8	2.4	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Булгур, приготовленный	61	50.6	1.9	0.1	8.6
Итого	304	242	22	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	38	40.7	0.4	0.1	9.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	156	96.7	4.5	5.5	7.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	206	206	6	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	83	16.6	0.9	0.1	2.9
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Салат зеленый по 1-58	8	4.3	0.1	0.3	0.2
Кабачок (Жарка)	72	14.9	0.4	0.2	2.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	38	65.4	11.6	1.8	0
Итого	262	125	13	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод]	140	134.4	3.9	3.5	21.8
Итого	140	134	3	3	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1958	1054	71	38	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Римма Амировна 05.04.2021 19:03

Вот здОрово! Как в детстве? 🤣🤣🤣

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих