Дневник питания за 05.03.2021

Сегодня хотела сварить Геркулес на завтрак, а внук просит яйца! Никак не хочет кашу есть. "Вот, ты каждый день кашу варишь, надоело!" Ну ничего, себе и деду Геркулес сделаю, а ему яйца. Правда завтрак у меня получается в 12 часов из-за интервального голодания, но меня это устраивает: рано утром я кушать не хочу, а дед просыпается тоже к этому времени.

Вот сейчас просмотрела и опять я калорий не набираю, да и остального тоже. Блин, что же мне есть? Я ведь почт и каждый день так питаюсь, а вешу почти 130! Что делать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Какао-напиток быстрорастворимый Nesquik OPTI-START
20
75.8 0.9 0.6 16.2
Суп картофельный с булгуром
392
204.6 3.1 12.2 20
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
45
76.1 12.4 2.6 0
Печенье Спорт
24
100.3 2 2.1 18.1
Повидло яблочное
20
57.6 0 0 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 154
Марина 987 05.03.2021 23:12
Белков надо минимум 50 г набирать ,по возрасту мы с Вами одинаковы ,я начала худеть с 17ноября 2020,за 3 месяца минус 10 кг ,тоже пытаюсь с утра не есть ,что то вроде интервального голодания ,но мне до 12 не дотерпеть ,делаю перекус сыр 20г и кофе с молоком ,а вообще мой рацион не пример для подражания ,но похудением своим я пока довольна ,можете мой график веса посмотреть .Тут есть хорошие рационы ,у них подсматривайте .
Евгения 05.03.2021 23:17
Слушайте свой внутренний голос ! Вы все правильно делаете!
Марина 987, Марин, я на интервальном с марта. Утро переношу нормально. Даже иногда в час начинаю завтракать, хотя говорят что надо обязательно утром после подъема. Но утром я совсем не хочу, не насильно же в себя толкать. А вот вечером после 8 всё-таки хочется что-то пожевать)
Евгения, мой голос говорит, что худеть надо, но вот желудок требует еды!)))
Марина 987 05.03.2021 23:27
Евгения, Только внутренний нельзя слушать ,иначе бы не наели,столько ,знания тоже нужны .
Марина 987 05.03.2021 23:29
Татьяна Датская, Советую на ютюбе послушать ролики психотерапевта Обложко и посмеетесь заодно .
Марина 987, хорошо, завтра гляну)
Евгения 05.03.2021 23:57
Марина 987, согласна. Эх...
Ника 06.03.2021 01:17
Вы сами себе ИГназначили? Я бы вам советовала сходить к эндокринологу, сдать анализ на инсулинорезистентность, т. к. вес у вас приличный. А для начала обязательно завтракать. Утром на голодный желудок выпивать стакан воды комнатной температуры. А потом уже минут через 20 есть. Хотябы бутерброд (хлебец, масло и чай. А попозже более плотный завтрак. Ешьте не меньше 4-6 раз в день, но небольшими порциями. Углеводы сократить за счет быстрых. Под запрет сахар, мед, конфеты, варенье,повидло, любая выпечка, блины, печенье .Если тяжело без сахара, убирайте постепенно, ограничивайтесь хотя бы 2-3 чайными ложками в день. Хлеб цельнозерновой, но немного или 3 хлебца в день. Каша утром - 200 грамм.Макароны, рис, картофель (отварной, запечённый) очень редко и только утром. 1 фрукт в день. Какао убрать и заменить на 10 грамм горького шоколада. Вместо печенья чай пить с сыром типа чечил, адыгейский, сулугуни. До 50-70 грамм в день. Молоко только в чай или кофе, или омлет. Попробуйте питаться так хотя бы пару недель и понаблюдать за собой. Будет сдвиг , пишите в личку, напишу подробно, что и как есть. Старайтесь наедать норму калорий не за счет углеводов,а белков и жиров. Если есть желание похудеть, прислушайтесь к моим советам.
Ника 06.03.2021 01:30
Ника, дополню. Бананы тоже пока исключить. Белок добирайте рыбой (минтай, хек, скумбрия) Сельдь свежемороженая хороша и в вареном , и запеченом виде. Запекать можно в духовке в рукаве мли фольге. Если хорошо переносите капусту и горох, то можно включать их почаще в свой рацион. В горохе много белка.
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 07:04
Ника, согласна))
Да и сельдь дешовая...и вкусная)) в духовку ее или засолить)) нямка
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 07:08
Марина 987, да ...согласна полностью...нужно добирать кк белком...
В горохе и фасоли его еще тоже много))
Да ...и где вода?
И во сколько ужин?
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 07:11
Марина 987, я вот тоже хоть убей а завтракать утром не могу...не лезет ничего кроме воды...а она с утра более полезна для очищения от шлаков))
Svetlana Sergeevna, Свет, я насчёт белка согласна, буду думать чем набирать, а воду я действительно мало пью, да и ту забываю записывать. Ужин в 8 вечера.
Svetlana Sergeevna, у меня у кровати на тумбочке стоит бокал с водой на 0,5 л. Вечером пью, когда запиваю таблетку от давления, и утром когда просыпаюсь, а потом из спальни ухожу и забываю про воду. Попробую на кухне и в другой комнате тоже поставить на виду по бутылке с водой, чтоб не забывать.
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 08:30
Татьяна Датская, я там немного написала дешевых продуктов белковых...пробуйте)) воду пейте...как просыпаюсь выпиваю до завтрака 1 литр...организм очень хорошо чистится от шлаков...делаю раза 3-4 в неделю... Плюс до завтрака где то за два часа жую лен семя и запиваю водой...это делаю каждый день...кофемолки у меня нет...но мне и так эфект нравится))
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 08:36
Татьяна Датская, когда просыпаюсь беру в руку банку пол литра с водой и не отпускаю из руки пока не допью...вот мое правило с утра))
Матильда 06.03.2021 08:44
Как можно питаться на 800 кал и весить 130кг??? Где-то вы лукавите...
Ника, Ника, спасибо, но утром мне совсем не хочется есть. Что тогда делать? Заставлять себя? А ИГ просто совпадает с моими часам приема еды, поэтому я и говорю что на ИГ. Единственно я до марта после 8 вечера тоже могла перекусить, а сейчас решила строго соблюдать режим 16/8. Вот вечером мне тяжело, я поздно ложусь, после 12 , и хочется конечно что-то куснуть после 8. Вот вчера очень хотелось, но перетерпела, думала что утром не стерплю , захочу есть после подъема, но вот время почти десять, а мне не хочется. Дедушка вот встанет к 12 (он поздно встаёт), я с ним и буду завтракать.
Марина 987 06.03.2021 08:52
Матильда, Тоже так думаю ,причем,сам человек не замечает ,я когда считала на глазок ,тоже сама себя обманывала в меньшую сторону .Только весы !!!
Матильда, Нет, не лукавлю, набрала когда вышла на пенсию пирожками и сидячим образом жизни. Сейчас буду стараться исправить положение. Конечно не 800 каждый день у меня, но до максимальной нормы редко набираю.
Матильда 06.03.2021 09:07
Татьяна Датская,почитайте страничку Риты , как она сидела на 800 кал длительное время и к чему это привело,чтоб не повторять таких ошибок
Svetlana Sergeevna Света, а сколько у вас стоит килограмм рыбы?
Ника 06.03.2021 09:14
Татьяна Датская, я думаю чай с бутером уж можно то съесть. Зато желчный начнет работать. Поверьте, застой желчи тоже чреват.В общем решать вам. Но если вы действительно хотите похудеть, я написала вам что сделать в 1 очередь. И еду взвешивать обязательно.
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 09:18
Татьяна Датская, сельдь 2,5дол.кг соленая...свежемороженая немного дешевле..салака дешевле..часто беру в духовке запекаю) скумбрия конечно дороже уже 3 дол.кг соленая...но покупаем мы на оптовых базах...цену рыночную я не знаю...
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 09:21
Марина 987, ага...организм всегда запасает впрок на случай голодовки
Ника, Ника, я фрукты и ягоды не ем, не люблю. Очень-очень редко, может раз в квартал. А вот овощи обожаю! Капуста и картошка вообще мои фавориты́, хотя про картошку, что крахмал и всё прочее, знаю. Бобовые тоже очень люблю, но часто после них изжога, особенно после гороха. Хлеб я ем только утром в виде бутерброда с чем-то, а с едой в течении дня никогда не ем, не потому что не желательно, а потому, что не люблю. Вот на выпечку слаба))) хорошо, что сейчас духовка сломалась и перестала пирожки печь каждую неделю)
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 09:25
Марина 987, да..так же..не было весов и на глазок все было...теперь только на весах все! Уже и мужа запрягаю взвешивать компоненты салата и записывать, пока я нарезаю))хи
Матильда, да , если найду эту Риту со страничкой, то почитаю, но я не специально на 800 сижу, просто так получается. Сама удивилась, что 800 получилось, вроде сытая была.
Svetlana Sergeevna, Свет, а ты где живёшь, что в $ цену пишешь?
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 09:44
Это я для всех читающих пишу...ведь все пока к дол.ровняемся...а люди с разных стран все же))
А у Вас дороже рыба?
Ника 06.03.2021 09:50
Татьяна Датская, в общем как поступать и что есть решать только вам. Вы задали вопрос, я вам написала как быть и что делать. Я тоже много чего люблю. Но пришлось отказаться. Посетив эндокринолога думалось, а как же я буду без того или другого. А оказалось, могу и без того и без другого, и нелюбимое стало любимым, лишь бы не болело. Только осознала я ее правоту поздновато.
Бобовые вымачивайте долго, часто меняя воду. Если все равно после этого изжога будет, то не злоупотребляйте.
Ника 06.03.2021 09:56
Татьяна Датская, картошку ешьте в отварном или запеченом виде, или запекайте, варите в мундире. Уменьшайте порции постепенно. Главное, не жарьте. В суп частично вместо картошки добавляйте другие овощи : кабачок, патиссон или цветную капусту, брокколи, стручковую фасоль, замороженный молодой горох. Я картошку тоже люблю, но ем теперь не больше 100 - 150 грамм. У молодой низкий ГИ, вот тогда и отрываюсь в июне, июле.)))
Svetlana Moskvicheva 06.03.2021 10:00
Татьяна Датская, не ешьте сладкое на ночь, а лучше салат и крупу с чем-то мясным - вот тогда с утра захочется есть. Я тоже с утра не рано ем, раньше тоже до часу и двух дня не ела. Сейчас стараюсь до 12 все-таки позавтракать
Ника 06.03.2021 10:02
Татьяна Датская, почему фрукты не любите? Если дискомфорт от них, то ищите, например, вкусные для себя яблоки, ешьте их очистив кожуру.
Марина 987 06.03.2021 10:07
Татьяна Датская, Вот где собака зарыта ,в пирожках ,готовьте только начинку от пирожков ,например ,капусту с яйцами ,и в кастрюльку .Поели ,вкусно ,сытно ,полезно ,а вершки от пирожка мысленно птичкам отдайте ,им тоже жить хочется .))
Svetlana Moskvicheva 06.03.2021 10:15
Посмотрела я ваши другие рационы - вроде все хорошо, как и у меня, я практически также питаюсь. Но я в другой возрастной категории и лишнего веса у меня чуть-чуть. Так что возможно что-то вам необходимо поменять. Ника хорошо написала, с врачом бы хорошо посоветоваться. Калории калориями, но у всех организм работает по-разному и базовое правило ''дефицит калорий'' может так просто не сработать. Что точно поможет как-то сдвинуться - это эксперименты, т.е. менять что-то в рационе, пробовать новые продукты.
Svetlana Moskvicheva 06.03.2021 10:22
У меня маме 73. 5 лет назад врачи посадили на строгую диету, т.к. диабет. Теперь каши только на воде с печеным яблоком. Дробное питание. Подсластитель вместо сахара или конфета с чаем, но днем не вечером. Много овощей в виде салата, в супах, индейка, рыба.
Svetlana Sergeevna, да, дороже. В день пенсии покупаю 1кг на 3 человек. Ну и представь что это). Свет, у меня на март после оплаты кредита и ЖКХ остаётся на ваши 3500 рублей на 3 человек, вот и кручусь как белка в колесе ))) после мая будет полегче.
Ника, ой, ты меня успокоила, без сарказма! Хоть немного картошки, но можно. Хоть не совсем нельзя! А жареную я давно не ем. Организм её почему-то не хочет. А вот вареную - то да! Постараюсь придерживаться хотя бы 200гр на первых порах, а то моя порция картошки обычно 300гр. Потом постараюсь снижать.
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 11:08
Татьяна Датская, ясненько( печалька
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 11:09
Татьяна Датская, я вчера жареной захотела)) 100 гр сьела)) с рыбой и салатом))
Ника, Ника, не люблю я и яблоки! Ну просто организм не требует, видимо, у меня ни фрукты ни ягоды. Если и съем, например, яблоко, то за год получится штук 10, приблизительно, а может и меньше. Вот просто не хочу и всё! Так же другие фрукты. А вот овощи - это ДА!
Яна Стройняшка 06.03.2021 11:13
надо есть свою норму калорий иначе метаболизм встанет что у вас и произошло...
я думаю, из-за недобора калорий замедляется метаболизм, наверное нужно больше есть и больше двигаться, чтоб его разогнать, и голодание, мне кажется тоже его замедляет, организм переключается в режим сбережения энергии, зачем Вам голодание? если вы и так недобираете калораж?
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 11:14
Татьяна Датская, вспомнила еще..делала я недавно гороховые котлеты и туда лук...морковь..немного фарша любого...яйцо...
Белка в них много выходит...
Рыбу можно покупать в тубах ...фарш...он еще дешевле... Я делаю рыбную запеканку...и с пол кило выходит 1.200 запеканки...
Яна Стройняшка 06.03.2021 11:14
Svetlana Moskvicheva, что мешало ей самой это все тож самое делать до возникновения болячек? ... 
Марина 987, Марин, не поверишь- последний раз так и сделала: начинку от пирожка съела, а половину теста в ведро (у нас птички здесь не летают). ))) Жареные пирожки я вообще не люблю и не делаю, а печёные люблю, когда тесто тонкое, а начинки много. Причем начинку всегда овощную делаю: капуста, морковь, баклажан, ну и лук зелёный, конечно. Про морковь знаю, что не желательно, но иногда делаю, когда капусты нет.
Svetlana Moskvicheva, да, буду менять, по возможности.
Марина 987 06.03.2021 11:27
Татьяна Датская, Я так иногда в дороге делаю ,когда еды с собой нет ,пирожок с кофе возьму ,начинку выем ,а тесто выбрасываю.Все же до дома так дотерпеть можно .
Svetlana Moskvicheva, каши я всегда на воде варю, на молоке не люблю. Сахар тоже не кладу, сахарозаменитель уже года 3 использую. Индейка и рыба для меня дорого, покупаю куриные запчасти (кроме грудки, она дороже запчастей в два раза). Запчасти куриные (голени, спинки, г орло, бедрышки) в два-три раза дешевле рыбы и индейки. Правда грудку куриную использую когда раз в месяц покупаю целую курицу.
Svetlana Sergeevna, я смеюсь, и говорю, что это я от голода пухну)))
Svetlana Sergeevna, жареную картошку не жалую, но изредка тоже ем, когда домашние (внук и дед) просят. А последний раз им пожарила, а себе отварила, хотя отдельно себе никогда не готовлю.
Яна Стройняшка, да, я заметила, что вес стоит.
Мария Родионова, Марин, да у меня по времени, по режиму дня, само-собой, просто получается это голодание. Я это время голода не чувствую. Изредка только после 8 вечера хочется чего-то съесть. Это я просто заметила, что именно такое время 8/16 у меня и происходит прием еды, а в инете этот период голодная есть, вот и говорю что на голодании. Не буду больше писать, что на голодании)))
Яна Стройняшка 06.03.2021 11:47
Татьяна Датская, ну? и какой вывод делаем?)))))
а с водой как у вас? с движением? сколько км в сутки ходите? 
внуку расти надо, тем более он мальчик... у М другое потребление белка... в 2 раза больше чем у Ж. а если занимается подвижным спортом, так тем более...
Яна Стройняшка, Есть лишний вес! А которые и есть болячки, так они у меня и до веса были! Я бывшая спортсменка, болячки у меня с молодости!
Svetlana Sergeevna, сегодня постараюсь белок поднять, и калоши тоже.
Яна Стройняшка 06.03.2021 11:53
Татьяна Датская, ну, у вас значит это отеки тканей. а не жир. надо с внутренними воспалениями разбираться. 
на канале Базилио он же Антон Петряков он же канал Фрешлайф28 в плейлисте "Отеки" говорится про это.
Svetlana Sergeevna, насчёт гороховых котлет хорошо ты напомнила! Я недавно как раз рецепт записала, нет не делала пока. Надо сделать. Сегодня нет, а вот завтра попробую, горох замочу на ночь.
Svetlana Sergeevna, а ты рецепт этих котлет здесь записала?
Яна Стройняшка, с водой плохо, мало пью и забываю записывать. Буду исправлять это обязательно. На улицу не выхожу! На это есть причины!
Яна Стройняшка, да я отеков у себя не замечаю, нет вроде. Жидкость, конечно, лишняя есть в организме. Вот животик и бёдра приличные. Правда решила попробовать чуть сократить соль, полностью не могу, наверное. Посмотрю что получится.
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:07
Татьяна Датская, ну вот у вас и встал метаболизм... 
уберите эти три причины - и все наладится! вода по норме + еда по норме + ходьба по норме 4-5 км в сутки

если нельзя выходить, тогда вас выручит либо беговая дорожка и ходьба полтора часа без перерыва на разной скорости до пота либо на ютубе есть видеокомплекс Ходьба дома с Лесли Сансон 1 миля для новичком самое оно это 25 минут, потом в душ и там гидромассаж живота в душе и самомассаж лимфодренажный в душе перчатками, а потом Бодифлекс дыхательные упражнения поделать, вакуум для живота... вечером можно цигун с Ли Холденом или йога вечерний комплекс Чандра намаскар). 

но есть по норме и пить воду все равно надо! и на ночь кефир...
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:07
Татьяна Датская, поизучайте вопрос. с отеками там все непросто может быть.
Алексей Б 06.03.2021 12:08
На такой низкой калорийности организм скорее всегот не похудеет. Тк уже мобилизовался на то, что питание ограничено, и делает запасы. Какой расход калорий на основной обмен у Вас в настройках?
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:11
Татьяна Датская,
нет ходьбы = нет движения лимфы
Яна Стройняшка, да, я понимаю это(
Яна Стройняшка, хорошо, поищу я этого Базилио)
Яна Стройняшка, ок, есть и пить стараюсь наладить. С ходьбой проблемы, посмотрю Лесли.
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:19
Татьяна Датская, посмотрела состав вашего завтрака... сплошные углеводы... после него есть захочется очень быстро!

печень, повидло, несквик (там сахар в составе), картошка... хлеб! тем более - белый хлеб!
одни углеводы! геркулес хлопья это еще и быстрые углеводы...

если у вас лимфодренажный тип тела (эндоморф) вам молочку надо избегать. 
любая (!) выпечка давай до свидания...

худеем мы на формуле вода+белок+овощи
и немного (!) фруктов. 

в день 2 литра воды (1 литр до 2 часа до завтрака чтобы разбудить выделительную систему) 
+ 400гр животного белка + орехи и семена гр50 
+ 1кг овощей (свежие, в супах) и травы (петрушка, сельдерей, водоросли) 
и до 400гр фруктов (не больше! так как во фруктах фруктоза... она же сахар...)
Алексей Б 06.03.2021 12:20
Татьяна Датская, то есть Ваша калорийность должна быть в районе 1300 - 1500. Убрать мучное и добавить физ активности
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:22
Татьяна Датская, с Лелси классно и очень позитивно! там все на английском но и так понятно! нужны правда кроссовки для амортизации стопы. 
сначала через день делайте 1 милю, не надо 3 мили сразу выбирать))))
йа после 10 минут "страдала", но после 2 месяцев уже эта нагрузка была посильной. 
у нее есть и большие прогулки дома. но нет, сначала надо приучить себя потихоньку-помаленьку. 
если ноги или суставы болеть будут делайте ванны с содой.
Яна Стройняшка, Ян, я ем что есть в доме! Отдельно себе не могу позволить продукты покупать. Многие проблемы с едой упираются в материальную часть. Белок свой частенько отдаю внуку, растущему организму)
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:23
Татьяна Датская, нет, не понимаете. это даже не все врачи понимают. посмотрите полный плейлист. у отеков оооочень много причин.
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:25
Татьяна Датская, тогда орехи и семена ищите. они дешевле мяса, тем более у вас юг... и подработку связанную с движением. 
и найдите комплексы Бодифлекс там худеют за счет дыхания. форточку открываем и дышим!)))) 
обруч алюминиевый тоже в помощь... но его долго надо крутить.
Яна Стройняшка, хорошо, Ян, посмотрю попозже эту тему.
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:27
Татьяна Датская, в гречке ядрице отваренной на воде 9 гр белка на 100 гр
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:30
Татьяна Датская, если есть балкон у вас то народ в целях экономии заводит перепелок дома или даже кур на балконе. но чтобы куры неслись нужен петух.
Ольга 06.03.2021 12:31
Яна Стройняшка, Яна, в гречке сухой порядка 12-13 гр белка, в отварной примерно в три раза меньше.
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:33
Ольга, йа читала про 9гр в отварной.
в общем суть о гречке в чем. белок можно набирать не только мясом. например в сухих белых грибах белка больше (75%) чем в говядине (25% на 100гр).
Ольга 06.03.2021 12:34
Яна Стройняшка, нет,  к сожалению. )
Анжела 06.03.2021 12:35
Яна Стройняшка, ха...выселят )))... перепёлки ну оооччень пахучие создания)))
Ольга 06.03.2021 12:38
Яна Стройняшка, в сухих грибах - 30гр, но сухие никто не ест, в отварных порядка 2,2 гр белка, но а в говядине приготовленной порядка 20-25 гр белка, так что теория о пользе грибов несостоятельна. )
Яна Стройняшка, нет, Яночка, к сожалению это невозможно) Яйца, к счастью, не так дорого стоят, мы их постоянно покупаем. Внук любит, хоть каждый день давай.
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:41
Ольга, ну, у вас - нет))))
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:42
Ольга, йа писала про белые сухие грибы. а не про любые. 
и уж конечно не про шампиньоны китайского производства))))
Ольга 06.03.2021 12:42
Яна Стройняшка, не у меня ))) смотрим скрины, добавила.
Яна Стройняшка, Петух нужен для оплодотворения яйца на приплод.
Ольга 06.03.2021 12:43
Яна Стройняшка, а на скрине что? разве не белые??
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:43
Татьяна Датская, тогда надо думать, что да как, искать другие возможности. пока вы думаете что их нет, их и не будет...
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:44
Татьяна Датская, а вы что любите?
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:44
Ольга, не вижу ваш скрин. 
ааа, увидела... ну а кто вам сказал что эти данные из МЗР правильные? тут разница по одному и тому же продукту может быть в 4 раза. 
более того вам любой промышленный технолог скажет что жирность и белковость мяса может отличаться от партии к партии. в базах она средняя. и актуальность баз тоже 40-летней давности. с тех пор например по овощам-фруктам например в Европе многое точно поменялось из-за эрозии почв.
Ольга 06.03.2021 12:45
Яна Стройняшка, обновите страницу )))
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:45
Анжела, ну в Мск не выселяют, а вас выселят... люди в квартирах кого только не держат ради забавы, а тут ради выживания надо!
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:50
Татьяна Датская написал:
ем что есть в доме! Отдельно себе не могу позволить продукты покупать. Многие проблемы с едой упираются в материальную часть. Белок

а курогрудка у вас дорогая? знаю, что в Баку цены выше чем в Мск... хотя казалось бы нефть и все такое... орехи можете сама собирать в горах?
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:50
Татьяна Датская написал:
Белок свой частенько отдаю внуку, растущему организму

вы его сама воспитываете, без родителей?
Яна Стройняшка 06.03.2021 12:52
Ольга, семена расторопши - 25гр белка на 100гр. сравнимо в мясом. как добавка к рациону вполне. водоросли оочень белковые.
N.y.a 06.03.2021 13:39
Татьяна Датская, я тоже на Интервальном,первый приём у меня или в 2 дня или в 3...второй пол 9 или в 9 вечера ...вес уходит
Может вы не так поняли принцип интервалки, утром,наоборот чем позже вы сделаете первый приём пищи,тем лучше
Яна Стройняшка, Ян, дело больше даже не в ценах на продукты, а в количестве денег в кошельке на месяц. Этот месяц например, мы втроём будем жить на ваши деньги на 3500 рублей. Хорошо, что есть небольшие запасы с февраля. Я не выхожу из дома, какие орехи в горах? Со следующего месяца может чуть легче будет.
N.y.a, да просто у меня так получается, что готовлю завтрак для домашних к 12, ну и сама начинаю с ними. Да и говорят, что утром надо обязательно завтракать. Я и так переживаю, что в 12 начинаю есть.
Татьяна Датская, Перестала выпедриваться с продуктами, что смогла купить и приготовить из этого и считаю. На пенсию прожить сложно, без запасов вдвойне, соблюдать количество каллорий, понятно что хотелось бы БЖУ по 100%, но бывают моменты когда хорошо что калораж к 100%.
N.y.a, я в инете сейчас поищу инфу. Может и правда не так поняла.
Ольга Плеханова, спасибо, что поддержала меня , Оль!
Татьяна Датская, Пжлста. Только старайтесь набирать 100% по любому. У меня отец питается только молочкой и мучным, мясо/фрукты/овощи крайне редко. Хлеба по 1/3 булки может за раз. Ест 2 раза в день и так всю жизнь, ему скоро 84.
Яна Стройняшка 06.03.2021 15:21
Татьяна Датская, ооооо...
ну тогда у вас проблема-задача вовсе не вес... а "как бюджетно похудеть"!
Яна Стройняшка 06.03.2021 15:22
Ольга  Плеханова, худеть можно и недорого. курогрудка_яйца_квашенная собственного изготовления капуста_яблоки_гречка. и ходьба по 5 км в сутки. ранний сон и раннее просыпание. и вуаля!)))))
Яна Стройняшка 06.03.2021 15:25
Ольга  Плеханова написал:
У меня отец питается

рост-вес, ИМТ, тип тела и какова генетика отца? норма его движения в сутки? 

и почему вы мужчину сравниваете с женщиной? 

у них мышечная масса на 30 процентов больше чем у женщин! и другой гормональный фон! это как минимум. поэтому мужикам легче худеть чем женщинам на 30% минимум. это раз. у них другие проблемы. лень и алкоголь в основном... 

и во-вторых вы что правда щитаете шо рацион вашего папы это здоровое питание?!!
Яна Стройняшка 06.03.2021 15:25
Ольга  Плеханова, у автора проблема в том что она вообще не может купить те продукты какие необходимо!
Яна Стройняшка 06.03.2021 15:31
Татьяна Датская, каждый выживает так как может в тех условиях какие есть. 
у нас пенсионеры ходят в Питере подбирают яблоки с яблонь, грибы собирают загородом ездят по 3 раза в неделю на электричках им проезд бесплатный. договариваются друг с другом, помогают, ищут варианты, дружат, закупаются в мелкооптовых рынках, в общем Общаются, не молча сидят... у кого дачи - отдают знакомым яблоки мешками бесплатно... но для этого надо общаться  говорить о проблеме, не замалчивать ее... помощь приходит. одна блокадница вообще ездит по всему городу в свои 80 лет и развозит то что другие отдают бесплатно. 
у вас такой обеспеченный город!  наверняка есть тоже благотворительные фонды и традиция помощи старшим у восточных народов в крови... если вы не можете собирать орехи, надо найти того кто может и обменяться чем-то... не сидеть взаперти и не молчать о проблеме!
Мне трудно здесь общаться не зная языка и не выходя из дома. У всех свои обстоятельства.
N.y.a 06.03.2021 16:16
Татьяна Датская, так вы с Баку,я тоже Бакинка ...
А что у вас за проблема,извините я не поняла?
N.y.a 06.03.2021 16:22
Татьяна Датская, мнений много,я согласна,но если смотреть именно по интервалке,то опять же повторюсь ,то чем позже,чем лучше .
N.y.a 06.03.2021 16:31
По поводу цен,геркулес,греча,чечевица,все более менее по ценам не так дорого тут в Баку. Молочка,сыры белые,на развес в любом маркете,тоже по ценам очень доступны..
Зелень не дорогая,мука ,яйца,все более менее не дорого.
Мясо ,да ,дороговато....но если вы недалеко от 8 базара живете,то там на базаре продается мясо на много дешевле,чем в маркетах .. да и все овощи и фрукты на том базаре в разы дешевле ..
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 17:09
Татьяна Датская, нет...но там нет ничего сложного) вареный горох, фарш, лук, морковь, яйца....если жидкости много добавляю муку или манку и оставляю в холодильнике на пару часов...добавляю специи и если есть зелень...можно на сковороде обжарить...я готовлю на пергаменте в духовке) сын их очень любит)
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 17:12
Яна Стройняшка, аааа...я купила обруч с шипами...и дурею...синяки капец какие...15 минут выдерживаю только...эх
Яна Стройняшка 06.03.2021 17:22
Svetlana Sergeevna, такой обруч вреден... зачем устраивать себе  самостоятельно регулярные удары по почкам?!)))) 
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 17:26
Яна Стройняшка, подсмотрела доктора Борменталя в Я худею...блин...и что теперь? может просто снять кружки эти массажные...или вообще нельзя крутить? потому как у меня уже есть проблемка с почками...
Яна Стройняшка 06.03.2021 17:35
Svetlana Sergeevna, ну попробуйте снять...
но для начала я бы взвесила в принципе такой обруч... нужны весы кухонные на пол ставить и нитка или тонкий ремень... если он весит 2 кг, то... сами понимаете... 
у меня легкий алюминиевый обруч он весит около 300гр всего... такой же найти можно на Авто или в Ашане недавно буквально видела. стоит копейки!!!
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 17:50
Яна Стройняшка, почти 2 кг и есть...
Яна Стройняшка 06.03.2021 18:17
N.y.a, воооооот!!!!!!
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 18:35
Яна Стройняшка, значит все ж сниму те ежики...
Svetlana Sergeevna 06.03.2021 18:39
Яна Стройняшка, а для живота нашла в ютубе самомассаж...буду пробовать...хотя упражнения и растяжки здорово его подтянули...мне уже нужно трусики и брюки покупать...хи...все спадают) повод обновить гардероб) все ж 9 кг ушло)
Яна Стройняшка 06.03.2021 18:47
Svetlana Sergeevna, я бы продала неправильный обруч нафиг... тем более весна, у вас сейчас "подснежники" его с руками оторвут)))) и купила бы легкий)))
Светлана 06.03.2021 19:12
Я так поняла, что начали Вы совсем недавно... пока привыкаете к заполнению самого дневника... записывайте все , даже воду... проверяйте КБЖУ продуктов перед тем как вводите, калорийнось ,действительно , для одного и того же продукта может быть разной... старайтесь приблизится к калорийности и понемногу подстраиватся к нормам белков, жиров, углеводов... простая пища достаточно богатая нутриентами... если будете планировать питание на несколько дней, тогда легче пройдете адаптацию и все удастся... Вы выбрали правильное направление, но на пути к легкости эти маленькие препятствия в будущем покажутся сущей мелочью... все старания будут оправданы... советы , которые дали Вам девочки правильные, но это не значит что все нужно менять в один день... я вот, тоже фруктов не употребляла( яблоки , как и Ви , не люблю) ,а у меня был сын еще маленьким, ребенку витамины нужны были, в магазине мне муж замечание делал, что если я не ем, то это не значит что не покупаю для семьи, то что не нравится мне-нравится другим членам семьи ... год за годом меняла пищевые привычки... брокколи, авокадо и т.д попробовала только пару лет назад... шаг за шагом и результату быть... потеплеет, больше зелени появится, посмотрите на другие рационы и удастся приручить полосочки КБЖУ
Ксенья 06.03.2021 19:21
Svetlana Sergeevna, супер мне тоже все новое приходиться покупать😁😁😁 минус 10 кг за 3 мес и все большое😁😁😁
Да, спасибо большое, Света )
N.y.a, я живу совсем в другом конце.
Александра 06.03.2021 21:25
Яна Стройняшка, у нас и не пенсионеры так выживают...Суровая реальность..
N.y.a 06.03.2021 21:28
ДаТатьяна, можно узнать в какой части города ?)
Я на Баилово
Оксана 06.03.2021 21:39
Воды мало,клетчатки мало,белка мало,
Svetlana Moskvicheva 06.03.2021 22:04
Яна Стройняшка, кхе-кхе. Среда, много-многолетняя привычка. Мама, как и я, (каждая по своему, конечно, я в папу генетически) с возрастом здоровеем и молодеем. У меня было страшное детство, т.к. мама постоянно мучилась с давлением высоким: скорые, уколы. У меня тоже был период с гипертонией в школе. Сейчас такого слава Богу ни у меня ни у мамы нет. Мамулечка у меня любительница вкусненького, жирного, сладкого и сдерживается с трудом, т.к. очень давно привыкла так есть, привыкла готовить на масле (растительном), не задумываясь льёт по 2-3 ст.л. масла на сковороду, когда готовит или разогревает что-то. Я борюсь как могу. Ее мама еще больнее была и сильнее поесть любила. Так вот мама очень подвержена мнению людей и когда ей в мед центре что-то не знаю что сказали и дали чёткую систему питания, она просто стала ее придерживаться, думаю, не осознанно даже, а потому что так сказали. Ещё скорее выпьет чудодейственные БАДы, чем задумается как это все набрать из обычной еды. Так что не сыпьте соль на рану... я уже смирилась, лишь бы ей хорошо было (ей стало намного лучше)
N.y.a, Баладжары
N.y.a 06.03.2021 22:22
ДаТатьяна, у меня бабушка там жила,я все детство там на каникулах проводила )
Оксана, дa, вижу (
Svetlana Sergeevna 07.03.2021 01:16
Ксенья, так же за три месяца) хи...и меня это очень радует) брюки сдала на ушивку...хи
Яна Стройняшка 07.03.2021 10:32
Svetlana Moskvicheva написал:
Мамулечка у меня любительница вкусненького, жирного, сладкого и сдерживается с трудом, т.к. очень давно привыкла так есть, привыкла готовить на масле (растительном), не задумываясь льёт по 2-3 ст.л. масла на сковороду, когда готовит или разогревает что-то.

дык тут на форуме кууууууча ровно таких же людей.
Яна Стройняшка 07.03.2021 10:33
Svetlana Moskvicheva написал:
скорее выпьет чудодейственные БАДы, чем задумается как это все набрать из обычной еды.

вот-вот! вот с кем должны психологи работать! все в рот тащат!)))) а почему? а для чего?!
Яна Стройняшка 07.03.2021 10:36
Svetlana Moskvicheva написал:
мама очень подвержена мнению людей и когда ей в мед центре что-то не знаю что сказали и дали чёткую систему питания, она просто стала ее придерживаться, думаю, не осознанно даже, а потому что так сказали.

поняла. очень десткое и очень комформное поведение. им нужен Значимый Взрослый да с Регалиями шоб сказал: прекрати делать так, делай этак!)))) а здравые мысли от дочки и самой подумать нет, мы такое не можем... поняла вас! сочувствую! действительно такое вот странное поведение в взрослых людей с высшим образованием часто встречается. думать сами не умеют и не хотят. хотят на блюдечке чтоб да с золотой каемочкой. теперь ясны истоки вашего беспокойства в вашем изначальном посте. обнимаю!
Яна Стройняшка 07.03.2021 10:36
Александра, это где?
Svetlana Moskvicheva 07.03.2021 11:15
Яна Стройняшка, я там еще вам эмоционально ответила, вы уж извините. Я рада, что мы наконец поняли друг друга! Обнимаю взаимно 
Александра 07.03.2021 12:06
Яна Стройняшка, в Подмосковье
Яна Стройняшка 07.03.2021 13:59
Александра, у вас там целые сады бывают)))) а вот грибы в лесу под Мск слышала то небезопасно собирать, есть нехорошие зоны...
Яна Стройняшка 07.03.2021 13:59
Svetlana Moskvicheva, та фсе в порядке))) главное шо таки поняли друг друга!
Татьяна Седова 15.03.2021 12:23
ДаТатьяна, я картоху запекаю в духовке с луком и квашеной капустой чуть-чуть сверху и масло раст. чуток 50 минут при 200град. Вкуснотища необыкновенная!
Татьяна Седова, да у меня уже вторую неделю духовка не работает ( надо к мастеру везти, но пока не получается.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты