Блог Танюша

Танюша

19.02.2021 10:52

Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня попробовала семена чиа с натуральным йогуртом без сахара на завтрак. Белковая пища, хотя предпочитаю утром сложные углеводы. Посмотрим, как быстро захочется кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	610	162	9	6	12
Итого за день	610	162	9	6	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюша

15.02.2021 13:58

Дневник питания за 15.02.2021

Сегодня уже больше понимаю порции по граммам и калориям!)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	216	10	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	159	178.1	6	0.3	34.7
Шампиньоны (Жарка)	5	1.3	0.2	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	127	29.2	2.3	0.1	3.8
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Яичница глазунья, по 1-312	20	48.6	2.6	4.2	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	771	458	11	11	72
Итого за день	1261	675	22	26	81