Дневник питания за 20.04.2021

Как-то странно,несколько дней вообще не хочу сладкого,даже шоколада.При ПМС всегда зажорные дни,а сейчас ничего,на ужин решила поесть конфет чио-рио,одну съела и поняла,что не хочу. За 2 дня отвес-800 гр-прям молодец организм,порадовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Яйца жареные с овощами	130	204	13.4	15.7	2.6
Итого	631	208	13	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Суп грибной	350	146	5.6	4.9	14.3
клетчатка конопляная	3	9.1	0.5	0.5	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1057	478	45	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	60.3	5.1	4.4	0.1
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
конфеты чио-рио	13.26	67.6	0.7	3.8	7.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	266	253.7	57.7	2.1	1.1
Масло оливковое PREMIUM QUALITY	5	45	0	0	0
Хлебная лепёшка	20	32.6	1.1	0.8	5.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	1073	537	66	15	21
Итого за день	3422	1230	127	44	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 20.04.2021 22:24

привет! здорово, что идет снижение веса и что организм не каждый день на конфеты нападает Хорошо

Оксана 20.04.2021 22:26

Молодец !!!!

Натали-Наталья 20.04.2021 22:29

Светланка,привет! Знаешь,в начале мне тоже было жутко сложно(я читала твой пост),а сейчас научилась правильно питаться и оказывается,что не всё так сложно,как кажется вначале. Попробуй и всё получится!!!

Натали-Наталья 20.04.2021 22:29

Оксана,спасибочки!!!

Светланка 20.04.2021 22:40

Наталья (Бываю Хорошей), спасибо за совет! без вкусняшек определенно можно жить, правда, понадкусывать их так и тянет