Ирина Мурашова
08.05.2021 07:08
Дневник питания за 08.05.2021
Спасибо за комментарии ко вчерашнему дневнику, добавки больше
вписывать не буду. Сделала копию на сегодня, БИОТИН УБРАЛА.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
195
|
271.6 | 23.6 | 18.7 | 2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1027 | 320 | 24 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 15 | 85 | 4 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
28.1 | 0.3 | 0 | 7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
27 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 80 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белой рыбой |
300
|
81.6 | 9.9 | 0.9 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат из сырой свёклы |
100
|
48.5 | 1.2 | 1.7 | 6.9 |
| Гуляш из телячьего сердца |
100
|
74.5 | 9.7 | 1.9 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Пряники сырцовые |
29
|
100.3 | 1.5 | 0.9 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 822 | 381 | 24 | 5 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 260 | 102 | 6 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
120
|
101.4 | 6.2 | 6.2 | 4.9 |
| Свинина тушеная |
75
|
109.7 | 17.8 | 2.8 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 535 | 226 | 24 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3189 | 1197 | 85 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Лучшие рационы
