Дневник питания за 18.03.2021

Позавчера появилась заложенность носа. Вчера утром проснулась с температурой 38. Нашла в ютубе отличный рецепт от простуды: каждые два часа принимать цинк, витамины С и D (подробности в прикреплённом видео). Автор утверждает, что витамин С нужно брать только из продуктов. У меня был сушёный шиповник. Я залила 100 грамм измельчённого в блендере шиповника одним литором тёпленькой воды (от горячей витамин С разрушится), настояла и процедила. Получился вкусный напиток. К вечеру температура тела нормализовалась. Чувствую сегодня себя замечательно, но заложенность носа ещё не прошла. Продолжу загрузку витаминами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Молоко козье	40	27.2	1.2	1.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	200	184	10	12	7
Итого	670	266	12	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Нут (турецкий горох) (Варка)	20	57	3.8	0.8	8.3
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Шампиньоны	13	3.5	0.6	0.1	0
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Итого	380	367	19	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкое баранье, тушеное	50	56.5	9.9	1.6	0
Сало говяжье	5	42.7	0.1	4.7	0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	20	4	0.2	0.1	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	243	203	16	10	10
Итого за день	1293	838	47	41	63