Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
Киноа, неприготовленная |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.6 | 5.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
Итого | 521 | 510 | 30 | 15 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
265
|
124.6 | 1.1 | 0.8 | 27.3 |
Винегрет классический |
180
|
143.6 | 3.4 | 8.8 | 12.6 |
Куринные котлеты. |
120
|
185.8 | 29 | 6.4 | 2.9 |
Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 486 | 35 | 17 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Камбала в томатном соусе. |
400
|
277.6 | 32.4 | 5.2 | 24.8 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Кисель на псилиуме |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 1671 | 548 | 56 | 7 | 62 |
Итого за день | 2812 | 1546 | 123 | 40 | 169 |