Дневник питания за 09.04.2021

Веселые Чиполлины :)
Всем доброе утро и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Киноа, неприготовленная	5	18.4	0.7	0.3	2.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	40	96.8	2	0.2	21.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Кофе растворимый, сухой	3.5	4.2	0.5	0.1	0.2
Итого	308	551	17	29	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая с куриными субпродуктами.	300	441.9	29.7	13.2	51
Молокочай	100	53.6	2.9	2.5	4.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Вода	1000	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	3	0	0	0	0
Итого	1409	504	33	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне.	300	114.3	7.5	5.1	9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Витамины Алфавит Классик	1	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	327	163	9	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	30	102	24	0.8	0.1
Итого	280	272	31	11	11
Итого за день	2474	1561	91	62	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 09.04.2021 10:00

Ни чего у вас сколько снега еще за окном

Алин@ 09.04.2021 10:05

Доброе утро, Елена, веселые луковицы, у нас снега практически нет , у вас огромные сугробы Широкая улыбка

рейтинг замечательный, конечно с искусственными витаминами , все смотрю у кого рейтинг без таблеток, возможно ли такое Дарю цветочек

Έλενα 09.04.2021 10:10

Алин@, вообще-то фото не мое , но снега столько же...солнца почти нет и плохо тает..в городе лучше все растаяло, а у нас в деревне снега полно еще.

Έλενα 09.04.2021 10:12

Алин@ написал:
без таблеток, возможно ли такое

Тоже думаю, что невозможно ...может где-то , где доступ хороший к морепродуктам и к фруктам более дешевым и свежим.

Алин@ 09.04.2021 10:12

Елена,Поняла а решила, что фото ваше, два года не была в деревню, хорошо весной и летом в деревню