Έλενα
07.04.2021 08:31
Дневник питания за 07.04.2021
Всем доброго утра, замечательного дня, весеннего
настроения!:{}
Вот такие удивительные персонажи гуляют по пермской набережной :-o
Вот такие удивительные персонажи гуляют по пермской набережной :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 428 | 669 | 17 | 29 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1735 | 452 | 24 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Салат «Салат оливье » |
300
|
256.5 | 20.1 | 12.9 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 370 | 25 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Псиллиум |
10
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 235 | 207 | 26 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2829 | 1700 | 93 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Наталья Созинова
07.04.2021 08:45
Это хто такие? Последние грязные снежинки?)))
Евгения
07.04.2021 09:01
Наталья
Созинова, ага, чур я справа )))
Наталья Созинова
07.04.2021 09:08
Евгения,Почему?))) Она худее?
Έλενα
07.04.2021 09:19
Наталья Созинова написал:
Это хто такие?
Понятия не имею.
Евгения
07.04.2021 09:37
Наталья
Созинова, ноборорот- она больше)))
Алин@
07.04.2021 09:53
добрый
день, рациончик прелесть
Мартинка
07.04.2021 14:51
Как у вас там весело! 
Елена
07.04.2021 16:59
вот что значит весна наступает
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
