Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 229 | 360 | 21 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 381 | 210 | 5 | 5 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
Итого | 443 | 297 | 34 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Груша |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.2 | 7.3 |
Итого | 219 | 162 | 9 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
95
|
38 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 394 | 311 | 31 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Итого | 470 | 93 | 9 | 5 | 2 |
Итого за день | 2736 | 1436 | 111 | 45 | 140 |