Дневник питания за 22.02.2021

Сегодня совсем плохо. Углеводов в двое больше .Но 3000шагов прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	160	174.4	4.2	6.6	24.8
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	630	353	14	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	120	427.2	6.7	14.2	70.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	395	489	7	14	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	130	175.5	3.8	4.6	29.8
Мясо кролика (Варка)	96	139	18.3	7.4	0
Говядина отварная, по 1-392	34	86.4	8.8	5.7	0
Брокколи	80	27.2	2.3	0.3	3.2
Итого	340	428	33	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Помело	80	30.4	0.6	0	6.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Итого	330	440	26	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Морковь по-корейски классическая	70	93.8	0	6.3	9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Треска отварная, по 1-340	86	67.9	15.4	0.7	0
Итого	930	310	21	10	31
Итого за день	2625	2021	102	72	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selirin 22.02.2021 23:16

Тортики они такие Печально

, у меня тоже перебор по углям...
Завтра буду стараться не съесть вкусняшки, #праздникже.
Считайте, что вы обманывает организм таким способом)))

Catruc Aurelia 23.02.2021 14:11

Да вроде и не тянет, но в коллективе...Даже не вкус, а красота тортика потянула.Больше не буду. Я не страдаю без сладостей. Желудок ещё большой, не уменьшился пока что. И рука тянется что-то в рот класть😊