Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.03.2023 12:16

Дневник питания за 23.03.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	152	237.9	14.7	16.4	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	452	295	17	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с черносливом и гранатом	85	173	13.3	9.9	6.6
Смузи	200	59.8	1.6	0.6	11
Итого	285	232	14	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печёночный паштет с фасолью мой	65	118.4	12.9	3	9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	743	446	29	13	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	80	199.2	18.2	13.5	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	430	347	23	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2620	1334	86	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%