Елена
19.03.2023 11:44
Дневник питания за 20.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
103
|
59 | 13.3 | 0.6 | 0 |
| Пекинская капуста с крабовыми палочками |
250
|
169.5 | 12 | 6 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 653 | 336 | 26 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста с крабовыми палочками |
250
|
169.5 | 12 | 6 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 273 | 13 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Итого | 400 | 230 | 13 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
350
|
455.4 | 25.2 | 9.1 | 64.1 |
| Итого | 600 | 457 | 25 | 9 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2713 | 1309 | 79 | 48 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Тамара
19.03.2023 14:48
Ой, как я с этим согласна! Ну прото на все
200000%! 
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
