Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.06.2022 16:53

Дневник питания за 23.06.2022

—————————————————————//——————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Оладьи с капустой	200	373.4	11.6	10.4	62
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	600	485	15	14	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	150	19.7	1	0.2	4.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	260	136	2	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	420	147	6	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	80	176.9	16.7	11	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	345	215	18	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Итого	350	404	42	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	810	11	1	0	0
Итого за день	2785	1400	85	51	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%