Елена
19.06.2022 16:43
Дневник питания за 19.06.2022
————————————————————————————————————————————-
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
180
|
418.1 | 24.5 | 9.4 | 58 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 630 | 518 | 28 | 12 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капустас крабовыми палочками |
100
|
74.3 | 5.4 | 2.8 | 5.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 110 | 135 | 7 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховец |
400
|
180.4 | 10 | 7.6 | 18.4 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 500 | 221 | 10 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая моя |
100
|
138.9 | 19 | 6 | 2.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 200 | 268 | 21 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты с кабачком |
76
|
99.7 | 14.4 | 3.3 | 2.9 |
| Овощи тушеные мои |
80
|
41.9 | 1.4 | 1.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 556 | 256 | 18 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 810 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2806 | 1425 | 88 | 40 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Макс
19.06.2022 17:17
Находчиво, однако!
Лариса Брусенцева
19.06.2022 18:33
Мысли закончились. В каждой строчке только точки...
Елена
20.06.2022 04:01
Ирина
Макс, так наработалась на огороде,что сил хватило только на
ужин,забыла прикрепить мысль умную🤪!
Елена
20.06.2022 04:05
Лариса
Брусенцева, силы закончились,а мыслей много,все ровно не
мои,попадаются даже умные,как то сообщение улетело,а мысль
осталась!😜!
Лариса Брусенцева
20.06.2022 06:33
Елена,
молчание - золото, не зря говорят, болтун по шапке получают.
Елена
20.06.2022 06:46
Ирина Макс
20.06.2022 07:58
