Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.06.2022 19:22

Дневник питания за 18.06.2022

——————————/——————————————————————-

——————————————————————/-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	150	135.9	8.1	3.9	15.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	250	176	8	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	100	221.1	20.9	13.7	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	392	354	26	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	510	244	33	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	250	158.5	16.5	5.5	10.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	226	16	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Картофель тушеный с кабачком в сметане	250	110	2.5	3.8	16.8
Котлеты с кабачком	60	78.7	11.4	2.6	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	660	234	14	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	810	11	1	0	0
Итого за день	3142	1248	100	42	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%