Дневник питания за 18.04.2021

Не афиширую,что снижаю вес,но когда результат стал слегка проявляться,посыпались вопросы,и все ждут секрет,а что это работа мало кого интересует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сырники с морковью	250	477.5	48.3	15.3	33.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	610	554	51	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	410	143	5	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина с овощами	100	107.4	17.8	1.8	3.6
Капуста тушеная с грибами	120	68.2	3.4	2.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	575	254	23	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	35	77.4	7.3	4.8	1.3
Борщ с курицей 08.12.15	380	146.3	11	4.6	15.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	425	235	18	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Салат белковый	150	93.2	11.3	4.1	2.1
Итого	185	134	12	7	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2455	1323	110	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.04.2021 07:42

Классный анекдот - точно в тему

Julia Laskevich 18.04.2021 07:48

Это точно! Как только вес падает, то сразу вопросы на чем, что это за волшебное средство.

Ольга Плеханова 18.04.2021 09:06

Это да, когда приглашаешь в МЗР, то сразу начинают говорить об сложностях и трудностях, недостатка свободного времени и финансовых недостатков. Хотя это не сложно и финансово не затруднительно.

Елена 18.04.2021 10:17

Ольга Плеханова,я всегда говорю- было бы желание!