Елена
15.04.2021 11:36
Дневник питания за 15.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет с помидоркой |
315
|
277.5 | 17.3 | 18.3 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 665 | 336 | 20 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа столичный |
150
|
101.3 | 9.6 | 2.4 | 10.4 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 363 | 170 | 10 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
126.4 | 10.4 | 5.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский] |
75
|
367.5 | 3.8 | 39 | 0 |
| Итого | 783 | 622 | 18 | 44 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина с овощами |
100
|
107.4 | 17.8 | 1.8 | 3.6 |
| Пирог с черникой, промышленного изготовления |
50
|
116 | 0.9 | 5 | 17 |
| Айран |
100
|
27.4 | 1.4 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 350 | 348 | 23 | 8 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2411 | 1478 | 72 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья
15.04.2021 11:50
И я чай, Кофе и какао - все без сахара
Валентина
15.04.2021 11:57
И кофе и чай без сахара больше 20 лет уже точно) И дочка это
видела, так и выросла, для неё это норма вещей)
Валентина
15.04.2021 11:59
Кофе с молоком, а если чёрный, то люблю немного лимончика добавить)
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
