Елена
13.04.2021 02:18
Дневник питания за 13.04.2021
Хотелось бы разнообразить питание,как то однообразно
получается,беру рецепты у читателей,спасибо,что делятся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги) |
110
|
151.8 | 8.4 | 5.1 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 450 | 272 | 12 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Капуста тушеная с грибами |
73
|
41.5 | 2 | 1.4 | 5.2 |
| Итого | 345 | 92 | 3 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Котлеты с кабачком |
60
|
78.7 | 11.4 | 2.6 | 2.3 |
| Салат талия |
120
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Заправка салатная |
40
|
37.2 | 3 | 0.6 | 5 |
| Итого | 280 | 195 | 17 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
126.4 | 10.4 | 5.2 | 9.2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| баурсак 1 |
50
|
180.7 | 4.1 | 3.2 | 34.4 |
| Итого | 460 | 362 | 15 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
65
|
117.7 | 17.7 | 4.7 | 0 |
| Капуста тушеная с грибами |
120
|
68.2 | 3.4 | 2.3 | 8.5 |
| Итого | 185 | 185 | 21 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа столичный |
220
|
148.5 | 14.1 | 3.5 | 15.2 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 148 | 14 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2640 | 1257 | 83 | 39 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
