Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
29.03.2024 12:50
Дневник питания за 29.03.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с овощами и курицей
168
 252.2 11.9 9.4 29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 418 257 12 9 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Скумбрия холодного копчения
64
 96 15 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 336 150 16 4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
65
 137.2 19.2 6.1 0
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Лечо домашний
145
 49 1.9 0.3 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
 6.5 0 0 2
Итого 1395 569 37 16 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Итого 156 104 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
165
 147.2 11.6 0.8 23.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
 226.5 43.5 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 565 376 55 5 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3430 1468 122 36 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
28.03.2024 17:38
Дневник питания за 28.03.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с индейкой
165
 211 21.5 11.4 4.5
Итого 415 367 30 19 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
215
 342.7 25.2 14.8 26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 465 347 25 14 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Печень куриная в сметанном соусе
250
 189 16.3 10.5 7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 945 515 30 20 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметанном соусе
300
 190.2 19.8 6.6 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 192 19 6 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2985 1434 106 61 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Елена
27.03.2024 13:55
Дневник питания за 27.03.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 415 501 37 22 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
125
 83.8 0.6 0.5 19.1
Итого 125 83 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
 116 4.8 1.3 21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 900 565 50 15 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
180
 234.2 13 4.7 32.9
Лечо домашний
135
 45.6 1.8 0.3 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 565 282 14 4 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2615 1443 103 44 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
26.03.2024 16:33
Дневник питания за 26.03.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 414 24 26 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Говядина отварная, по 1-392
45
 114.3 11.6 7.6 0
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Капуста тушёная
115
 48.2 1.8 1.7 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 880 512 39 21 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
98
 242.8 4.4 8.1 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 348 245 4 8 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 277 35 8 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3038 1460 104 64 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Елена
25.03.2024 14:33
Дневник питания за 25.03.2024
На улице конец марта, а на весах еще застольный декабрь...😪

————————————————————————————————————1———————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Салат пекинка,огурец,грудка
115
 116.6 11 7.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 472 282 28 11 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
300
 468 39 15 42.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 550 473 39 15 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 446 48 22 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 12 46 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 223 12 5 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2964 1482 130 55 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
23.03.2024 18:24
Дневник питания за 23.03.2024
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
220
 343.2 28.6 11 31.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 550 537 37 19 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
 188 6.1 0.6 39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 750 545 41 20 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
 102.6 3.5 1 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 280 105 3 1 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 430 278 15 12 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Салат огурцы +помидоры
118
 15.5 0.8 0.1 3.4
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Итого 748 32 2 0 5
Итого за день 2758 1499 99 54 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Елена
23.03.2024 13:04
Дневник питания за 24.03.2024
——————————————————————

——————————————————-/—/-/-//——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
 188 6.1 0.6 39.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Котлеты с кабачком
150
 196.8 28.5 6.6 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лечо домашний
125
 42.2 1.6 0.3 8.3
Итого 625 555 36 20 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
 102.6 3.5 1 20
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 280 258 12 9 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 645 277 14 10 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
422
 242.2 36.3 7.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 672 244 36 7 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2832 1347 100 47 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 6
Елена
22.03.2024 17:14
Дневник питания за 22.03.2024
—————————————————————/—————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
165
 225.9 6.8 15.5 14.7
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 455 307 8 21 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
145
 31.9 1.5 0.1 6.4
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 188 10 8 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 384 29 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 177 334 4 17 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
140
 265.3 21.1 18.8 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 390 267 21 18 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2712 1494 74 80 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Елена
21.03.2024 12:03
Дневник питания за 21.03.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 419 27 19 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
85
 197.2 3.1 12.8 17.3
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 200 274 3 13 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 745 245 32 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
140
 183.7 26.6 6.2 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 595 521 46 23 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2615 1471 110 63 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
20.03.2024 16:21
Дневник питания за 20.03.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
120
 111.2 5.9 7.7 5.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 494 232 10 11 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
 235.2 16.4 12.2 14.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 387 289 18 12 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Подливка
100
 33.8 1.3 1 5.1
Суп с фрикадельками и лапшой
355
 72.1 6.4 1.4 8.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 905 374 27 11 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
150
 166.5 35.2 1.8 0
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 326 40 3 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2946 1234 98 38 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Алла
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰 Несмо...
6 51
Sanya)
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
3 53
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
Автор Алла
117.4
14.2
5.8
1.9
15
1 0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
Автор Алла
46.5
7.8
1.6
17
4 13
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
Автор Алла
169.5
14.9
11.2
2.5
12
5 4