Svetlana Sergeevna
31.03.2021 23:33

Дневник питания за 31.03.2021

Приветик:rose:
Сегодня день Х - взвешивание и итоги месяца :oops:) ведь я второй месяц с Вами девченки)) :rose:и хочу всех поблагодарить от души и тела за подсказки и поддержку) ведь я теперь 106 кг))) очень этому рада)) :ура:
Всего выходит уничтожено 14 кг...юху:ура:...аж не верится...:-o думаю дальше будет сложнее сбрасывать вес, потому как жира становится меньше, но я упертая...хи...к цели 6 кг...думаю за два месяца справлюсь:oops: посмотрим в общем:D как же хочется увидеть на весах двузначное число...ууууф...:crazy:
спать легла утром в 7 часов где то, и всей семьей продрыхли до 12 часов...:D
сегодня мне супа захотелось, наварила из кус куса и филе куриного...очень понравился:хорошо: а ближе к вечеру не удержалась от сала...нямка:D
в общем в 1200 кк даже не вписалась...спать еще не хочу...возможно будет второй перекус:D угли в узде, жирные кислоты в последнее время не добираю...есть над чем работать, но все же результат меня очень радует, буду стараться немного повышать кк до 1300-1400 для нормализации и нужно покупать витамины еще, а то закончились уже почти все...
перечислю, чтоб не забыть вит. Д3, Омега 3, В12 и другие, С, Цинк,Сера, Холин,Железо, Кальций,Магний и Калий,РР, ламинария и посмотрю еще что...пока не знаю...

Всем читающим желаю вкусно и сытно худеть и хорошего настроения:rose::rose::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста+кукуруза
180
86.2 2 3.6 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Кусь с курицей"
570
228 27.4 5.7 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет
63
115.3 5.3 8.2 5
хлебцы
16
60.6 1.8 0.4 12.4
кофе
29
120.4 0.5 2.7 23.4
сахарозаменитель
0.1
0.2 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Желе из сметаны
105
125.1 5.5 10.1 3.5
Хлеб на хмелю-без дрожжей
32
65.9 1.9 0.3 14
Сало с мясной прослойкой
20
124.4 1.8 13 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
188
80.8 1.7 0.4 15.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад 74% [Millennium]
6
33.1 0.6 2.4 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 60
Oksana 31.03.2021 23:45
Принимайте поздравления, супер результат!
Вероника 31.03.2021 23:45
14кг за два месяца... Обалдеть, какой крутой результат! Очень здорово)
Svetlana Sergeevna 31.03.2021 23:48
Вероника, нет 14 кг за 4 месяца, а за два месяца в МЗР 9 кг
Svetlana Sergeevna 31.03.2021 23:49
Oksana,  благодарю
Oksana 31.03.2021 23:51
Svetlana Sergeevna, 🌷🌷🌷🌷🌷
Вероника 01.04.2021 00:07
Svetlana Sergeevna, ну это тоже великолепно) такой отвес шикарный)
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 00:10
Вероника, да согласна благодарю
Дивиона 01.04.2021 00:55
Пора белка увеличивать в рационе, а то важно не только количество сброшенного, но и качество.
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 00:58
Дивиона, с почками моими сильно не разгуляешься...приходится и белок в узде держать
Евгения 01.04.2021 01:32
Прекрасно ! Буду с нетерпением ждать ваши 99 кг
Ирма Ирина 01.04.2021 02:10
Ну молодец какая! Прям пример для меня!
Oleg 01.04.2021 02:13
14 это уже не сброс воды Хороший результат!
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 05:03
Евгения, и я думаю через 4-5 месяцев думаю и Вы достигнете 99кг...лучше не спешить и плавно сбрасывать
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 05:03
Ирма Ирина, стараюсь очень очень рада быть примером
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 05:04
Oleg, благодарю
Марина 01.04.2021 06:02
Вес уходит. Это здорово. Но с такой калорийностью это неудивительно.
Почему такая калорийность? При основном обмене 1700, калорийность 1200.
Оксана 01.04.2021 06:07
14кг циферки впечатляющие)) поздравляю!
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 06:07
Марина, это был двухмесячный экспресс на снижение жира и воды лишней...теперь поднимаю на 1300-1400...и так дальше буду поднимать, чтоб с временем ушел вес и я вошла в свою правильную кк по весу и буду стабилизироваться...
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 06:07
Оксана, благодарю
Марина 01.04.2021 07:23
Svetlana Sergeevna, удачи вам.
Татьяна+++ 01.04.2021 07:56
Вы молодец, большой отвес за маленькое время!
У меня такого огромного отвеса никогда не было.
Лена № 27 01.04.2021 09:02
Поздравляю, вы обязательно достигните свою цифру, с вашим упорством, единственный у вас минус это сон, надо учиться или пролечиться
Наталья 01.04.2021 09:08
Светлана, главное сейчас после ухода эйфории смотреть на пройденное радоваться и гордиться собой, а не заглядывать вперед вздыхая и огорчаясь, что цель еще не близка))) Многие на этом спотыкаются, но вы упертая, как я погляжу
Нелли 01.04.2021 09:11
Поздравляю, умничка! Ты на верном пути, не сворачивай, двигаемся дальше. Нам такие рекорды и не снились... ))))
Виктория 01.04.2021 09:21
Svetlana Sergeevna, успехов вам! Доброе утро! Самое главное не опускать рук и чем дальше тем больше терять ! Вес пусть уходит а настроение более и более повышается! Не оговаривайте себя, всё у вас получиться, обязательно получиться!
А когда вы достигните поставленного минимума,придут и другое цели! Которые вы тоже обязательно достигните! И мы вместе с вами этому будем рады!
Юлия 01.04.2021 09:36
Наталья, золотые слова!
Матильда 01.04.2021 09:42
Поднимайте калорийность хотя до 1400-1500 потому что потом действительно будет тяжело худеть, уже некуда будет уменьшать)
Знаю, что говорю)) примерно с вашего веса худела
И да, двузначная цифра сама желанная) я б сказала, прям психологически желанная)
Aysonaky 01.04.2021 10:02
Светлана, мои поздравления! 14 кг за 2 месяца - это круто! Умничка!  
Лариса 01.04.2021 12:34
Света, здорово! Очень рада за тебя! Матильда права, здесь скорость не самое главное
Светуль, какая ты молодец! Я вот не сдержалась в праздники и теперь туда-сюда вес прыгает! Буду теперь на тебя равняться! 😊
Ирина 01.04.2021 18:15
Svetlana Sergeevna, поздравляю с достойной победой над собой! Это превосходный результат и большой труд! Желаю достичь поставленной цели и осуществить постепенно  все мечты и на МЗР и в жизни.
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:53
Марина, благодарю и Вам
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:54
Ирина, благодарю и Вам всего самого самого
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:54
Татьяна+++, за 4 месяца
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:55
Лена № 27, согласна полностью благодарю
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:57
Наталья, хи ...когда влезла в новые брюки на размер меньше, то упорства становится еще большеблагодарю
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:57
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:58
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:59
Матильда, да буду потихоньку поднимать благодарю
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:59
Aysonaky, за 4 месяца 14 кг...за два месяца в МЗР 9 КГ...
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:00
Лариса, знаю знаю
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:01
ДаТатьяна, в праздники нужно больше белка есть...тогда легче не нападать на другоеблагодарю
Eflioo 01.04.2021 20:18
Ну круто!!! ✌️👍🥳👏Там до двузначной цифры уже два раза упасть!😜😜😜
Svetlana Sergeevna, да, я об этом не знала. Приму к сведению😊🥩🍗🍖🍤
Поздравляю!!! Вы большая умничка!!! Буду с нетерпением ждать дня Х с двузначными числами ,ну и конечно же своего результата!!!
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 01:01
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 01:02
Наталья (Бываю Хорошей), благодарю и Вам желаю добиться своей цели
Наталия 02.04.2021 09:44
Поздравляю,хороший результат👍👍👍Это же вдохновляет,воодушевляет на дальнейший путь к стройности и красоте❤❤❤🌹🌹🌹👍👍👍
Свет, а что за паштет у тебя на ужин? Просмотрела в раскладке, а там пусто.
Aysonaky 02.04.2021 15:02
Svetlana Sergeevna, классно!
Светлана 02.04.2021 16:26
Отличный результат, поздравляю!
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 19:56
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 19:58
Датская Татьяна, паштет самый простой из печени и куриного мяса...я посчитала бжу и не вписывала рецепт...сделала его сразу кила 4...хватает мне на очень долго
Svetlana Sergeevna, я просто подумала что может из фасоли, или рыбы или ещё чего, поэтому спросила 🙂
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:57
Датская Татьяна, та ничего...спрашивайте если что..мне просто вечно железа не хватает...вот и придумала паштет...его можно из любых внутрях куриных делать...там и желудки и сердца...главное печень тоже любая ...яйца вареные...зажарка из  моркови и лука побольше...все вместе тушу блендерю в пасту и довожу до кондиции майонезом...выходит мало кк и вкусно...у меня блендера своего нету...беру у соседки...поэтому делаю его очень много...и замораживаю колбасками или в коробочках...раньше в автоклаве его консервировала у подружки...но с ней в ссоре...попробовала морозить и мне понравилось
Елена 02.04.2021 22:33
О! Шикарный результат! Вы потрясающе позитивный человек!!!
А как Вы описываете блюда - сказка.
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 22:54
Елена, благодарю
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы