Svetlana Sergeevna
26.03.2021 02:00
приветик:rose:
нагуляла сегодня хорошо...ездили в супермаркет...ох и огромный же...уже и забыла...жаль забыла дома шагомер...но считаю если муж устал ходить, то значит нормально:D...потому как он стоял сбоку с тележкой в супермаркете, а я ходила по рядам и приносила ему в корзину добытое...хи...муж говорит, что стала более активной...в общем облазила весь супермаркет от начала и до конца по всем рядам и всем отделам...хи..не всегда выходит туда приехать и поэтому так сказать... утолила жажду к такому...ноги гудят до сих пор...:D
моей добычей был бурый рис...буду его пробовать в первый раз...правда цена кусючая... можно было купить 1.5 кг простого на те же деньги...но так как я практически не ем каш...то простительно и хватит на долго...
мои мужчины как всегда набрали себе колбас, сосисок с сыром...сыра...пампушек с чесноком, зельца, пирожных заварных и торт...и тд...короче снова часть заморозила, а то как с голодного края понабирали кучу и не успеют сьесть...:D нагнали и на меня аппетит к сладкому...поэтому сделала любимую желешку:D
вот что заметила: запах колбас манит только тогда, когда нарезаю, а если они просто лежат в холодильнике то нет...и даже не хочется...поэтому сделала сразу нарезку колбасы и сложила в коробочку с крышкой, чтоб не пахла и потом меньше возни...так же поступила и с твердым сыром...мои очень любят бутерброды с маслом или паштетом с колбасой и сыром к чаю...как завтрак или перекус...
погодка правда снова веселая: дождь со снегом вместе...
всем хорошего настроения:rose:
нагуляла сегодня хорошо...ездили в супермаркет...ох и огромный же...уже и забыла...жаль забыла дома шагомер...но считаю если муж устал ходить, то значит нормально:D...потому как он стоял сбоку с тележкой в супермаркете, а я ходила по рядам и приносила ему в корзину добытое...хи...муж говорит, что стала более активной...в общем облазила весь супермаркет от начала и до конца по всем рядам и всем отделам...хи..не всегда выходит туда приехать и поэтому так сказать... утолила жажду к такому...ноги гудят до сих пор...:D
моей добычей был бурый рис...буду его пробовать в первый раз...правда цена кусючая... можно было купить 1.5 кг простого на те же деньги...но так как я практически не ем каш...то простительно и хватит на долго...
мои мужчины как всегда набрали себе колбас, сосисок с сыром...сыра...пампушек с чесноком, зельца, пирожных заварных и торт...и тд...короче снова часть заморозила, а то как с голодного края понабирали кучу и не успеют сьесть...:D нагнали и на меня аппетит к сладкому...поэтому сделала любимую желешку:D
вот что заметила: запах колбас манит только тогда, когда нарезаю, а если они просто лежат в холодильнике то нет...и даже не хочется...поэтому сделала сразу нарезку колбасы и сложила в коробочку с крышкой, чтоб не пахла и потом меньше возни...так же поступила и с твердым сыром...мои очень любят бутерброды с маслом или паштетом с колбасой и сыром к чаю...как завтрак или перекус...
погодка правда снова веселая: дождь со снегом вместе...
всем хорошего настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Томатная Паста 25% [Чумак] |
40
|
31.6 | 0 | 0 | 6.3 |
| Запеканка из тыквы и моркови |
48
|
51.6 | 2.2 | 1 | 8.3 |
| Итого | 188 | 195 | 6 | 1 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста+кукуруза |
200
|
99.2 | 2.2 | 4.8 | 11.4 |
| соус азиатский |
5
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
188
|
227.9 | 32.6 | 6.2 | 10 |
| Итого | 404 | 402 | 35 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Желе из сметаны |
250
|
299 | 13.3 | 24 | 8.5 |
| Какао-Порошок [Выгодная Цена] |
10
|
33.8 | 2.5 | 1.4 | 2.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
133
|
161.2 | 23.1 | 4.4 | 7 |
| Салат капуста+кукуруза |
150
|
74.4 | 1.7 | 3.6 | 8.6 |
| соус азиатский |
10
|
7.9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| варенье дыня |
10
|
21.6 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 583 | 714 | 45 | 43 | 36 |
| Итого за день | 2780 | 1312 | 87 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
77
Svetlana Sergeevna
25.03.2021 03:31
Приветик:rose:
Сегодня вроде ела и ела и в итоге кк не наела:извини!:...но сыта весь день:хорошо:...странно даже...:извини!:
Вернула в свою жизнь кофе:crazy:, ну не могу без него и все, легкое делаю...пачку 3в1 - 12 гр делю на две чашки...эх...а мне все равно вкусно...:oops:
Спать по прежнему нормально не выходит:!:...гуляю ночью:!:....встаю каждый день то в 5 то в 7...провожаю на работу и в школу и в итоге уснуть бы можно было до обеда...но не выходит:(...пробовала я медитации:think:...пока смотрю и слушаю вроде клонит:скучно:, а потом снова включается будто мозг и снова бодрая:!:...а днем потом хожу усталая...:crazy:
Радует, что научилась готовить так, что реально наедаюсь и при этом не парюсь за кк...но слежу все равно за этими злыми и коварными углями:хихикаю:
Купила я кус кус:D...у кого то тут подсмотрела...ну что скажу - ничего особенного, а цена явно завышена...в следующий раз за ту же цену лучше риса бурого куплю или еще что полезней:idea: углей в нем реально много, а пользы и клетчатки мало...:!::!:
Всем хорошего настроения:rose::rose:
Фото - ребенку приготовила творожную запеканку и подала с сметаной и желешкой:oops:
Сегодня вроде ела и ела и в итоге кк не наела:извини!:...но сыта весь день:хорошо:...странно даже...:извини!:
Вернула в свою жизнь кофе:crazy:, ну не могу без него и все, легкое делаю...пачку 3в1 - 12 гр делю на две чашки...эх...а мне все равно вкусно...:oops:
Спать по прежнему нормально не выходит:!:...гуляю ночью:!:....встаю каждый день то в 5 то в 7...провожаю на работу и в школу и в итоге уснуть бы можно было до обеда...но не выходит:(...пробовала я медитации:think:...пока смотрю и слушаю вроде клонит:скучно:, а потом снова включается будто мозг и снова бодрая:!:...а днем потом хожу усталая...:crazy:
Радует, что научилась готовить так, что реально наедаюсь и при этом не парюсь за кк...но слежу все равно за этими злыми и коварными углями:хихикаю:
Купила я кус кус:D...у кого то тут подсмотрела...ну что скажу - ничего особенного, а цена явно завышена...в следующий раз за ту же цену лучше риса бурого куплю или еще что полезней:idea: углей в нем реально много, а пользы и клетчатки мало...:!::!:
Всем хорошего настроения:rose::rose:
Фото - ребенку приготовила творожную запеканку и подала с сметаной и желешкой:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Салат весна |
88
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
100
|
113 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Запеканка из тыквы и моркови |
55
|
59.1 | 2.5 | 1.2 | 9.5 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
0.32
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 395 | 390 | 34 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2105 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы и моркови |
20
|
21.5 | 0.9 | 0.4 | 3.5 |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
0.32
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
128
|
119 | 3.2 | 0.2 | 24.3 |
| Консервированные кабачки с кетчупом |
100
|
26 | 1 | 0 | 6 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
0.16
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe] |
6
|
27.1 | 0.1 | 1 | 4.4 |
| Итого | 379 | 345 | 23 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
50
|
56.5 | 12.3 | 0.4 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
181
|
106.8 | 0.5 | 0.4 | 21.3 |
| Консервированные кабачки с кетчупом |
56
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Итого | 317 | 349 | 19 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3197 | 1087 | 77 | 33 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
55
Svetlana Sergeevna
23.03.2021 23:16
приветик:rose:
сегодня на меня нашло:crazy: и я решила испечь булочки с маком и снова запеканку из тыквы и моркови...правда немного передержала в духовке...отвлеклась:ты что!:...но мои уплели булки не плохо так:хихикаю:...из 12 булочек съели 4 сразу с молоком...остальные 6 муж забрал на работу и 2 ребенку оставил...вот поэтому фото только 2х штук...хи...
себе особо ничего не готовила...наварила картохи в мундирах к сельди х\к и доедаю щуку...:D
мужу и сыну картоху в мундирах почистила и прижарила с сливочным маслом и зеленью... нажарила котлет печеночных:D и сделала сырный салат с яйцом, майонезом и чесноком:хорошо:
всем хорошего настроения:rose:
сегодня на меня нашло:crazy: и я решила испечь булочки с маком и снова запеканку из тыквы и моркови...правда немного передержала в духовке...отвлеклась:ты что!:...но мои уплели булки не плохо так:хихикаю:...из 12 булочек съели 4 сразу с молоком...остальные 6 муж забрал на работу и 2 ребенку оставил...вот поэтому фото только 2х штук...хи...
себе особо ничего не готовила...наварила картохи в мундирах к сельди х\к и доедаю щуку...:D
мужу и сыну картоху в мундирах почистила и прижарила с сливочным маслом и зеленью... нажарила котлет печеночных:D и сделала сырный салат с яйцом, майонезом и чесноком:хорошо:
всем хорошего настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
147
|
127.9 | 2.7 | 0.1 | 26.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
194
|
436.5 | 39.4 | 31 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
29
|
14.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 383 | 581 | 43 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1905 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы и моркови |
296
|
317.9 | 13.6 | 6.2 | 51.2 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Итого | 304 | 362 | 14 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
5
|
16.7 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Консервированные кабачки с кетчупом |
80
|
20.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
90
|
101.7 | 22.2 | 0.8 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
70
|
60.9 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 319 | 29 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2862 | 1262 | 87 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
51
Svetlana Sergeevna
23.03.2021 01:21
Приветик
Сегодня самый обычный день;) погода не ахтишная...то дождь, то мороз, голова болит..чувствую себя еще не очень...но уже легче;)
Насмотревшись у некоторых на тыкву и я сообразила сделать запеканку...нямка...
Сегодня у меня типо выходного...накормила завтраком мужа и сына и отправила на работу и в школу...и день посвятила себе... сделала себе масочки на лицо и волосы...и новое достижение для меня -педикюрчик сделала сама себе...как же я за этим скучала...из за живота никак не могла дотянуться, теперь тяжело конечно, но достала и сделала...смогла;) для меня это еще одна победа;)
Всем хорошего настроения и новых побед;)
Сегодня самый обычный день;) погода не ахтишная...то дождь, то мороз, голова болит..чувствую себя еще не очень...но уже легче;)
Насмотревшись у некоторых на тыкву и я сообразила сделать запеканку...нямка...
Сегодня у меня типо выходного...накормила завтраком мужа и сына и отправила на работу и в школу...и день посвятила себе... сделала себе масочки на лицо и волосы...и новое достижение для меня -педикюрчик сделала сама себе...как же я за этим скучала...из за живота никак не могла дотянуться, теперь тяжело конечно, но достала и сделала...смогла;) для меня это еще одна победа;)
Всем хорошего настроения и новых побед;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весна |
150
|
33.2 | 2.1 | 0.3 | 5 |
| Сало с мясной прослойкой |
13
|
80.9 | 1.2 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Якобс] |
7
|
29.1 | 0.1 | 0.9 | 5.2 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
0.32
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 219 | 242 | 6 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1905 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
167
|
339 | 38.5 | 19.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
50
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
11
|
36.6 | 0.2 | 3.8 | 1 |
| Консервированные кабачки с кетчупом |
18
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 247 | 397 | 39 | 23 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Хрящики Куриные [Волков] |
35
|
42 | 8.1 | 1.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Запеканка из тыквы и моркови |
286
|
307.2 | 13.2 | 6 | 49.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 404 | 567 | 38 | 21 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 25 | 144 | 6 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2800 | 1352 | 91 | 67 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Svetlana Sergeevna
22.03.2021 01:34
приветик:rose:
сегодня мои снова на завтрак потребовали гренки сладкие с сметаной...и сделала к ним медово-абрикосовую подливку...запах стоял на всю улицу...ммм
на обед приготовила вермишелевый суп с картохой и копченостями:D нямка...
на ужин у рыбаков муж щуку купил...я почистила и замариновала... и на мангал в фольге отправила:Dнямка
день снова был полу лежачий...полу сидячий...усталость какая то...не было сил придумывать десерт...поэтому мандаринками и шоколадкой убирала тягу...медленно растягивая удовольствие...хи
Всем хорошего настроения;)
сегодня мои снова на завтрак потребовали гренки сладкие с сметаной...и сделала к ним медово-абрикосовую подливку...запах стоял на всю улицу...ммм
на обед приготовила вермишелевый суп с картохой и копченостями:D нямка...
на ужин у рыбаков муж щуку купил...я почистила и замариновала... и на мангал в фольге отправила:Dнямка
день снова был полу лежачий...полу сидячий...усталость какая то...не было сил придумывать десерт...поэтому мандаринками и шоколадкой убирала тягу...медленно растягивая удовольствие...хи
Всем хорошего настроения;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весна |
200
|
44.2 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
100
|
169 | 26.1 | 6.7 | 0.9 |
| Колбаса, Кровяная |
60
|
227.4 | 8.8 | 20.7 | 0.8 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 532 | 39 | 31 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
200
|
226 | 49.4 | 1.8 | 0 |
| Салат весна |
175
|
38.7 | 2.4 | 0.4 | 5.8 |
| Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса] |
50
|
63 | 2 | 5.5 | 1.6 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Итого | 433 | 371 | 54 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 224 | 295 | 13 | 19 | 16 |
| Итого за день | 2741 | 1199 | 107 | 61 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Svetlana Sergeevna
21.03.2021 02:28
Приветик;)
Сегодня день боли и таблеток...эх...дела начались...практически весь день провела на диване или в кресле...
Утром жарила гренки сладкие...подавала со сметаной и вареньем вишневым;)
Днем снова зажарила куру на решетке и приготовила рис с тыквой, творогом и молоком в мультиварке...
Вечером муж пожарил шашлык...;)
В общем настрой норм...но снова хочется мне сладкого...вот я и готовлю сладкое...хи..завтра хочу сделать какой то десертик и для себя...а то дурею...
Всем хорошего настроения;)
Сегодня день боли и таблеток...эх...дела начались...практически весь день провела на диване или в кресле...
Утром жарила гренки сладкие...подавала со сметаной и вареньем вишневым;)
Днем снова зажарила куру на решетке и приготовила рис с тыквой, творогом и молоком в мультиварке...
Вечером муж пожарил шашлык...;)
В общем настрой норм...но снова хочется мне сладкого...вот я и готовлю сладкое...хи..завтра хочу сделать какой то десертик и для себя...а то дурею...
Всем хорошего настроения;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб на хмелю-без дрожжей |
44
|
90.6 | 2.6 | 0.4 | 19.3 |
| Томатная Паста 25% [Чумак] |
30
|
23.7 | 0 | 0 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
150
|
276 | 36 | 13.5 | 0 |
| Сало с мясной прослойкой |
21
|
130.6 | 1.9 | 13.7 | 0 |
| Салат весна |
150
|
33.2 | 2.1 | 0.3 | 5 |
| Итого | 400 | 554 | 42 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервированные кабачки с кетчупом |
25
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат весна |
150
|
33.2 | 2.1 | 0.3 | 5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса] |
43
|
54.2 | 1.7 | 4.7 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
140
|
236.6 | 36.6 | 9.4 | 1.2 |
| Итого | 389 | 341 | 41 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
190
|
136.8 | 1.3 | 1.1 | 27.6 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 272 | 318 | 7 | 14 | 36 |
| Итого за день | 2861 | 1213 | 91 | 57 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Svetlana Sergeevna
20.03.2021 00:40
приветик:rose:
сегодня очень ранний был подьем и поездка в город по делам...перекусила утром и в дорогу...есть не хотелось совсем...но пришлось - не знала когда вернемся...в дороге у мужа стырила орешков...думала будет в них больше кк...измеряла количеством шт. и дома тоже кол-во взвесила...не думала, что так задержусь...
дома по быстрому на любимой решетке приготовила окорочка без шкуры в перце и немного соли...мужу и малому в шкуре отдельно зажаривала с луком, майонезом и картохой:D
находила нормальненько так:D
вечером подстраивая как и чем лучше закончить день...была очень удивлена зелеными жирными кислотами:хорошо: углеводы в узде...рейтинг нормальный:D клетчатки маловато...
Всем хорошего настроения;)
сегодня очень ранний был подьем и поездка в город по делам...перекусила утром и в дорогу...есть не хотелось совсем...но пришлось - не знала когда вернемся...в дороге у мужа стырила орешков...думала будет в них больше кк...измеряла количеством шт. и дома тоже кол-во взвесила...не думала, что так задержусь...
дома по быстрому на любимой решетке приготовила окорочка без шкуры в перце и немного соли...мужу и малому в шкуре отдельно зажаривала с луком, майонезом и картохой:D
находила нормальненько так:D
вечером подстраивая как и чем лучше закончить день...была очень удивлена зелеными жирными кислотами:хорошо: углеводы в узде...рейтинг нормальный:D клетчатки маловато...
Всем хорошего настроения;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало с мясной прослойкой |
20
|
124.4 | 1.8 | 13 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
20
|
75.8 | 2.9 | 6.9 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
107
|
217.2 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 152 | 417 | 29 | 32 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 16 | 88 | 4 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
150
|
276 | 36 | 13.5 | 0 |
| Хрящики Куриные [Волков] |
70
|
84 | 16.1 | 2.1 | 0 |
| Апельсин |
107
|
46 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 448 | 53 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
29
|
160.1 | 7.6 | 13.1 | 2.9 |
| Хрящики Куриные [Волков] |
30
|
36 | 6.9 | 0.9 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
8
|
44.2 | 0.7 | 3.2 | 3 |
| Маринованная морская капуста. |
70
|
25.3 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 327 | 446 | 34 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2913 | 1400 | 121 | 79 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
50
Svetlana Sergeevna
19.03.2021 02:11
Приветик;) сегодня день как день...обычный в общем;) правда меня
сегодня прорвало на борщ...с салом..хлебом и чесноком...хи..давно
не ела...зажарка не жирная...кусочек сливочного масла 20 гр на все
5л для пасировки лука и все...варила в казане;)
Еще своим делала пирожки жареные с луком,рисом и зеленью...и потушила кролика в сметане...и к нему рис с овощами;)
Я дома в основном часы с шагомером не ношу...чтобы не поцарапать...сегодня снимала во время готовки только...поэтому решила все же узнать каково количество шагов в обычном дне без тренировок и походов в магазин...ну все таки я была права... 3 тыс за день...по дому...хи
Еще своим делала пирожки жареные с луком,рисом и зеленью...и потушила кролика в сметане...и к нему рис с овощами;)
Я дома в основном часы с шагомером не ношу...чтобы не поцарапать...сегодня снимала во время готовки только...поэтому решила все же узнать каково количество шагов в обычном дне без тренировок и походов в магазин...ну все таки я была права... 3 тыс за день...по дому...хи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало с мясной прослойкой |
22
|
136.8 | 2 | 14.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
53
|
89.6 | 13.9 | 3.6 | 0.5 |
| Борщ с капустой и картофелем |
450
|
277.2 | 17.1 | 13.1 | 24.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 677 | 40 | 36 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
200
|
406 | 46.1 | 23.2 | 0 |
| Маринованная морская капуста. |
100
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 5 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
6
|
20 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
| Шоколад 72% [Bucheron] |
8
|
40 | 0.7 | 2.8 | 2.8 |
| Итого | 314 | 502 | 48 | 28 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 199 | 147 | 3 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3213 | 1327 | 91 | 71 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Svetlana Sergeevna
18.03.2021 17:28
приветик всем
до
беременности я всегда была худенькой
...никогда не
задумывалась о том чтоб сбросить вес...
при росте 170см я была 55-60кг...потом за беременность я стала с ребенком 100 кг...при выписке из роддома 90кг
...ну думала я
гормоны и все такое...плюс отеки...сброшу...но гормоны и кормление
грудью не отпускали...молока было очень много...я мучалась
с температурой,
но все же откормила до 2х лет....но молоко не останавливалось
...пила таблетки...стало меньше...но полностью ушло аж через 5
лет...гормоны дурели и на нервах и срывах и я тоже дурела...потом
обнаружили и вырезали фиброму в груди...нервы и снова
заедания...стрессы я заедала...при том не понимала сколько ем и
зачем...бывало еда в прямом смысле шла обратно...бе...какой был
пережор...
сбрасывала и набирала сидя на всевозможных диетах...но денежное положение и пьющий муж не позволяли кушать нормально... сейчас я могу сказать точно, это были сплошные углеводы...
когда ребенку было 6 лет, я ушла от первого мужа
...встретила
другого...ему нравятся пышки...при том что сам худой...в общем
переехала с города в пмт....и от голодухи за все года с
бывшим начала пить и есть молочку... за день
могла выпить 2 л молока...плюс в еду добавляла сливки и жарила на
постой сырники...прямо таки скажу будто сдурела...как мне всего
этого хотелось...оказалось это и был сигнал организма, что эстроген
не в порядке и что молочка его увеличивает...это я сейчас
поумнела...
муж теперешний подсадил меня на пиво или сама подсела
....в общем что б
Вы понимали у нас дома постоянно есть пиво
...муж его пьет
вместо воды на выходных и после работы...с рыбкой...и ему пофиг...а
мне то снова эстрогены
...аааа...в
общем теперь то я бросила пить пиво...кто знает и читает меня
сначала, то видели пиво постоянно в меню...теперь на праздник
только красное вино и не больше 220 гр...избавилась ли я от
зависимости к пиву?...не знаю!
...пока не придет лето!...но я уже знаю рецепты всевозможных
компоте и коктеилей....так что вооружусь и соблазна выпить пива
холодненького не будет...надеюсь...будет видно в общем...
и вот картина...приплыли... 120 кг...я
на себе ношу второго человека...
сижу домохозяйствую и занимаюсь с ребенком....активность не очень...нашла отраду для себя в приготовлении еды...очень люблю это дело
... пеку
сама...булки и хлеб каждые три дня...блины каждую
неделю..пицца...пирожки...салаты майонезные типо оливье и тд....у
меня муж и сын худенькие...и им на оборот нельзя худеть...вот и я
кушала то, что и они...и в итоге очнулась на 120 кг, когда стало
тяжело ходить...ведь
большая часть моего веса на бедрах...при том что я просто не знала
сколько кк ем...и бывало голодала...на диетах сидела и были
сброшены 5-10 кг...но всякий раз были срывы и +приходили
5-10...потом посмотрев ютуб и почитав инфу
поняла,
что нужно считать кк и добавлять салаты...потому как желудок был
увеличен и могла за один присест сьесть 1-1.5кг еды и я
не ощущала сытости...вот
это была очень большая проблема...сытости тупо не было...я вроде поела и
знаю что много и могла еще сьесть...пришлось очень долго работать
над собой и первое для меня было переход на интервальное....по
началу было сложно просто не встать ночью и что то не
сожрать...часы интервального начинала с 14\10...и потом когда
выдерживала, то переходила каждый месяц на 2 часа...до МЗР я уже
была 20\4...здесь же меня переубедили, что можно кушать 3-4 раза и
желудок будет уменьшаться...благодарю девченки...потому как моя
первая победа на сегодня минус 11 кг и то,
что ем я за раз не больше 600 гр...скажете много...отвечу -да
согласна, но
это уже не 1.5 кг как раньше....теперь я знаю и умею приготовить
так, что в еде будет меньше кк ...я переделала кучу рецептов
салатов для себя и своей подруги...она увидев результат в минус 5
кг сомневалась, что можно сытно худеть...теперь и она похудела на 3
кг..но это потому что ленивая...мало двигается...с 135 кг начала
свой старт она...все же думаю, что подхомячивает чем то...
для себя взяла за привычку к каждому приему еды добавлять мало кк салат например из пекинки, моркови, яблока, лука и соевый соус...такого салата на 100 гр - примерно 30-40кк...например 150- 200 гр салата +гарнира нужно меньше...каши, картофель и тд 60-100 гр+мясо 100-150 гр...порция выходит большая... и за прием я
должна сьесть весь салат и все мясо...а гарнир могу и не
тронуть...потом вычеркну или отниму ...так сейчас и
живу...весы, подсчет кк и начала вылазки ходьбы на
природу...
вес меньше стал именно в бедрах...терло меж ног и тяжело было ходить...но первые минус 5кг и мне стало легче...
делаю домашнюю работу и например раньше налила воды в ведро и хожу везде пыль вытираю...теперь же каждый раз хожу мою в ванной тряпочку...вот такие вроде мелочи, а за день спокойно на шагомере набирается 2 тыс...раньше муж сам в магазин ходил, а теперь я с ним... ребенок доволен, что мама гуляет с ним на природе в мяч...в общем я очень и очень рада...
вот такая моя история
идем все вместе к своему идеальному весу...теперь то я знаю "У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ"
всем хорошего настроения
до
беременности я всегда была худенькой...никогда не
задумывалась о том чтоб сбросить вес...при росте 170см я была 55-60кг...потом за беременность я стала с ребенком 100 кг...при выписке из роддома 90кг
...ну думала я
гормоны и все такое...плюс отеки...сброшу...но гормоны и кормление
грудью не отпускали...молока было очень много...я мучалась
с температурой,
но все же откормила до 2х лет....но молоко не останавливалось
...пила таблетки...стало меньше...но полностью ушло аж через 5
лет...гормоны дурели и на нервах и срывах и я тоже дурела...потом
обнаружили и вырезали фиброму в груди...нервы и снова
заедания...стрессы я заедала...при том не понимала сколько ем и
зачем...бывало еда в прямом смысле шла обратно...бе...какой был
пережор...сбрасывала и набирала сидя на всевозможных диетах...но денежное положение и пьющий муж не позволяли кушать нормально... сейчас я могу сказать точно, это были сплошные углеводы...
когда ребенку было 6 лет, я ушла от первого мужа
...встретила
другого...ему нравятся пышки...при том что сам худой...в общем
переехала с города в пмт....и от голодухи за все года с
бывшим начала пить и есть молочку... за день
могла выпить 2 л молока...плюс в еду добавляла сливки и жарила на
постой сырники...прямо таки скажу будто сдурела...как мне всего
этого хотелось...оказалось это и был сигнал организма, что эстроген
не в порядке и что молочка его увеличивает...это я сейчас
поумнела...муж теперешний подсадил меня на пиво или сама подсела
....в общем что б
Вы понимали у нас дома постоянно есть пиво...муж его пьет
вместо воды на выходных и после работы...с рыбкой...и ему пофиг...а
мне то снова эстрогены...аааа...в
общем теперь то я бросила пить пиво...кто знает и читает меня
сначала, то видели пиво постоянно в меню...теперь на праздник
только красное вино и не больше 220 гр...избавилась ли я от
зависимости к пиву?...не знаю!
...пока не придет лето!...но я уже знаю рецепты всевозможных
компоте и коктеилей....так что вооружусь и соблазна выпить пива
холодненького не будет...надеюсь...будет видно в общем...и вот картина...приплыли... 120 кг
...я
на себе ношу второго человека...сижу домохозяйствую и занимаюсь с ребенком....активность не очень...нашла отраду для себя в приготовлении еды...очень люблю это дело
... пеку
сама...булки и хлеб каждые три дня...блины каждую
неделю..пицца...пирожки...салаты майонезные типо оливье и тд....у
меня муж и сын худенькие...и им на оборот нельзя худеть...вот и я
кушала то, что и они...и в итоге очнулась на 120 кг, когда стало
тяжело ходить...ведь
большая часть моего веса на бедрах...при том что я просто не знала
сколько кк ем...и бывало голодала...на диетах сидела и были
сброшены 5-10 кг...но всякий раз были срывы и +приходили
5-10...потом посмотрев ютуб и почитав инфу поняла,
что нужно считать кк и добавлять салаты...потому как желудок был
увеличен и могла за один присест сьесть 1-1.5кг еды и я
не ощущала сытости...вот
это была очень большая проблема...сытости тупо не было...я вроде поела и
знаю что много и могла еще сьесть...пришлось очень долго работать
над собой и первое для меня было переход на интервальное....по
началу было сложно просто не встать ночью и что то не
сожрать...часы интервального начинала с 14\10...и потом когда
выдерживала, то переходила каждый месяц на 2 часа...до МЗР я уже
была 20\4...здесь же меня переубедили, что можно кушать 3-4 раза и
желудок будет уменьшаться...благодарю девченки...потому как моя
первая победа на сегодня минус 11 кг и то,
что ем я за раз не больше 600 гр...скажете много...отвечу -да
согласна, но
это уже не 1.5 кг как раньше....теперь я знаю и умею приготовить
так, что в еде будет меньше кк ...я переделала кучу рецептов
салатов для себя и своей подруги...она увидев результат в минус 5
кг сомневалась, что можно сытно худеть...теперь и она похудела на 3
кг..но это потому что ленивая...мало двигается...с 135 кг начала
свой старт она...все же думаю, что подхомячивает чем то...для себя взяла за привычку к каждому приему еды добавлять мало кк салат например из пекинки, моркови, яблока, лука и соевый соус...такого салата на 100 гр - примерно 30-40кк...например 150- 200 гр салата +гарнира нужно меньше...каши, картофель и тд 60-100 гр+мясо 100-150 гр...порция выходит большая
... и за прием я
должна сьесть весь салат и все мясо...а гарнир могу и не
тронуть...потом вычеркну или отниму ...так сейчас и
живу...весы, подсчет кк и начала вылазки ходьбы на
природу...вес меньше стал именно в бедрах...терло меж ног и тяжело было ходить...но первые минус 5кг и мне стало легче...
делаю домашнюю работу и например раньше налила воды в ведро и хожу везде пыль вытираю...теперь же каждый раз хожу мою в ванной тряпочку...вот такие вроде мелочи, а за день спокойно на шагомере набирается 2 тыс...раньше муж сам в магазин ходил, а теперь я с ним... ребенок доволен, что мама гуляет с ним на природе в мяч...в общем я очень и очень рада...
вот такая моя история
идем все вместе к своему идеальному весу...теперь то я знаю "У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ"
всем хорошего настроения
25
82
Svetlana Sergeevna
18.03.2021 01:19
Приветик;)
сегодня весь день была занята и кушать не хотелось, завтрак организовался аж в 19.00...еще устроили посиделки у костра...рацион получился кетозным прямо таки...
Порадовали жирные кислоты и кк соблюдено;) спать пойду где то через час;) так что примерно 4 часа до сна тоже соблюдено;)
Соскринила свой шагомер и удивилась;) хи
Всем хорошего настроения;)
Сон 2.00-7.00
сегодня весь день была занята и кушать не хотелось, завтрак организовался аж в 19.00...еще устроили посиделки у костра...рацион получился кетозным прямо таки...
Порадовали жирные кислоты и кк соблюдено;) спать пойду где то через час;) так что примерно 4 часа до сна тоже соблюдено;)
Соскринила свой шагомер и удивилась;) хи
Всем хорошего настроения;)
Сон 2.00-7.00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало с мясной прослойкой |
42
|
261.2 | 3.8 | 27.3 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
120
|
454.8 | 17.5 | 41.4 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Томатная Паста 25% [Чумак] |
27
|
21.3 | 0 | 0 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2586 | 1010 | 34 | 76 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
107
|
180.8 | 28 | 7.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
203 | 23 | 11.6 | 0 |
| Итого | 267 | 479 | 58 | 25 | 1 |
| Итого за день | 2853 | 1489 | 92 | 102 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-04-03
Калорийность: 1019 кКал
2021-04-02
Калорийность: 1065 кКал
2021-04-03
Калорийность: 1142 кКал
Интересные блоги
05-04-2021
Дневник питания за 05.04.2021
На завтрак сегодня был гриль-бутерброд на тостовом...
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
Накрывает ПМС🙃🙃🙃
Еду нормальную не хоцца, хоцца че...
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
Доброго утра!Начинается утро в колхозе.
+6` - +9`...
Новые рецепты
