Svetlana Sergeevna
26.03.2021 02:00
приветик:rose:
нагуляла сегодня хорошо...ездили в супермаркет...ох и огромный же...уже и забыла...жаль забыла дома шагомер...но считаю если муж устал ходить, то значит нормально:D...потому как он стоял сбоку с тележкой в супермаркете, а я ходила по рядам и приносила ему в корзину добытое...хи...муж говорит, что стала более активной...в общем облазила весь супермаркет от начала и до конца по всем рядам и всем отделам...хи..не всегда выходит туда приехать и поэтому так сказать... утолила жажду к такому...ноги гудят до сих пор...:D
моей добычей был бурый рис...буду его пробовать в первый раз...правда цена кусючая... можно было купить 1.5 кг простого на те же деньги...но так как я практически не ем каш...то простительно и хватит на долго...
мои мужчины как всегда набрали себе колбас, сосисок с сыром...сыра...пампушек с чесноком, зельца, пирожных заварных и торт...и тд...короче снова часть заморозила, а то как с голодного края понабирали кучу и не успеют сьесть...:D нагнали и на меня аппетит к сладкому...поэтому сделала любимую желешку:D 
вот что заметила: запах колбас манит только тогда, когда нарезаю, а если они просто лежат в холодильнике то нет...и даже не хочется...поэтому сделала сразу нарезку колбасы и сложила в коробочку с крышкой, чтоб не пахла и потом меньше возни...так же поступила и с твердым сыром...мои очень любят бутерброды с маслом или паштетом с колбасой и сыром к чаю...как завтрак или перекус...
погодка правда снова веселая: дождь со снегом вместе...
всем хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Томатная Паста 25% [Чумак]
40
31.6 0 0 6.3
Запеканка из тыквы и моркови
48
51.6 2.2 1 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста+кукуруза
200
99.2 2.2 4.8 11.4
соус азиатский
5
4 0 0 1.1
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Печень говяжья (Тушение)
188
227.9 32.6 6.2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Желе из сметаны
250
299 13.3 24 8.5
Какао-Порошок [Выгодная Цена]
10
33.8 2.5 1.4 2.9
Печень говяжья (Тушение)
133
161.2 23.1 4.4 7
Салат капуста+кукуруза
150
74.4 1.7 3.6 8.6
соус азиатский
10
7.9 0.1 0 2.2
варенье дыня
10
21.6 0 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 77
Svetlana Sergeevna
25.03.2021 03:31
Приветик:rose:
Сегодня вроде ела и ела и в итоге кк не наела:извини!:...но сыта весь день:хорошо:...странно даже...:извини!:
Вернула в свою жизнь кофе:crazy:, ну не могу без него и все, легкое делаю...пачку 3в1 - 12 гр делю на две чашки...эх...а мне все равно вкусно...:oops:
Спать по прежнему нормально не выходит:!:...гуляю ночью:!:....встаю каждый день то в 5 то в 7...провожаю на работу и в школу и в итоге уснуть бы можно было до обеда...но не выходит:(...пробовала я медитации:think:...пока смотрю и слушаю вроде клонит:скучно:, а потом снова включается будто мозг и снова бодрая:!:...а днем потом хожу усталая...:crazy:
Радует,  что научилась готовить так, что реально наедаюсь и при этом не парюсь за кк...но слежу все равно за этими злыми и коварными углями:хихикаю:
Купила я кус кус:D...у кого то тут подсмотрела...ну что скажу - ничего особенного, а цена явно завышена...в следующий раз за ту же цену лучше риса бурого куплю или еще что полезней:idea: углей в нем реально много, а пользы и клетчатки мало...:!::!:
Всем хорошего настроения:rose::rose:
Фото - ребенку приготовила творожную запеканку и подала с сметаной и желешкой:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Салат весна
88
19.4 1.2 0.2 2.9
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3
Щука обыкновенная, приготовленная на жару
100
113 24.7 0.9 0
Соевый соус
6
3.2 0.5 0 0.2
Запеканка из тыквы и моркови
55
59.1 2.5 1.2 9.5
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]
0.32
0.9 0 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из тыквы и моркови
20
21.5 0.9 0.4 3.5
Килька балтийская соленая
100
137 17.1 7.6 0
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]
0.32
0.9 0 0 0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
128
119 3.2 0.2 24.3
Консервированные кабачки с кетчупом
100
26 1 0 6
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]
0.16
0.4 0 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe]
6
27.1 0.1 1 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
13
72.7 3.9 6.4 0.6
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Щука обыкновенная, приготовленная на жару
50
56.5 12.3 0.4 0
Яблоко Ред Делишес
181
106.8 0.5 0.4 21.3
Консервированные кабачки с кетчупом
56
14.6 0.6 0 3.4
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 55
Svetlana Sergeevna
23.03.2021 23:16
приветик:rose:
сегодня на меня нашло:crazy: и я решила испечь булочки с маком и снова запеканку из тыквы и моркови...правда немного передержала в духовке...отвлеклась:ты что!:...но мои уплели булки не плохо так:хихикаю:...из 12 булочек съели 4 сразу с молоком...остальные 6 муж забрал на работу и 2 ребенку оставил...вот поэтому фото только 2х штук...хи...
себе особо ничего не готовила...наварила картохи в мундирах к сельди х\к и доедаю щуку...:D

мужу и сыну картоху в мундирах  почистила и прижарила с сливочным маслом и зеленью... нажарила котлет печеночных:D и сделала сырный салат с яйцом, майонезом и чесноком:хорошо:
всем хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
147
127.9 2.7 0.1 26.9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
194
436.5 39.4 31 0
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
29
14.2 1.1 0.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из тыквы и моркови
296
317.9 13.6 6.2 51.2
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
5
16.7 0.1 1.7 0.5
Консервированные кабачки с кетчупом
80
20.8 0.8 0 4.8
Щука обыкновенная, приготовленная на жару
90
101.7 22.2 0.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
70
60.9 1.3 0.1 12.8
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 51
Svetlana Sergeevna
23.03.2021 01:21
Приветик
Сегодня самый обычный день;) погода не ахтишная...то дождь, то мороз, голова болит..чувствую себя еще не очень...но уже легче;)
Насмотревшись у некоторых на тыкву и я сообразила сделать запеканку...нямка...
Сегодня у меня типо выходного...накормила завтраком мужа и сына и отправила на работу и в школу...и день посвятила себе... сделала себе масочки на лицо и волосы...и новое достижение для меня -педикюрчик сделала сама себе...как же я за этим скучала...из за живота никак не могла дотянуться, теперь тяжело конечно, но достала и сделала...смогла;) для меня это еще одна победа;)
Всем хорошего настроения и новых побед;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат весна
150
33.2 2.1 0.3 5
Сало с мясной прослойкой
13
80.9 1.2 8.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Кофе 3 в 1 Классика [Якобс]
7
29.1 0.1 0.9 5.2
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]
0.32
0.9 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
167
339 38.5 19.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская Капуста [Русское Море]
50
17.5 0.5 0.2 3.5
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
11
36.6 0.2 3.8 1
Консервированные кабачки с кетчупом
18
4.7 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3
Хрящики Куриные [Волков]
35
42 8.1 1.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
70
128.8 16.8 6.3 0
Запеканка из тыквы и моркови
286
307.2 13.2 6 49.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Svetlana Sergeevna
22.03.2021 01:34
приветик:rose:
сегодня мои снова на завтрак потребовали гренки сладкие с сметаной...и сделала к ним медово-абрикосовую подливку...запах стоял на всю улицу...ммм
на обед приготовила вермишелевый суп с картохой и копченостями:D нямка...
на ужин у рыбаков муж щуку купил...я почистила и замариновала... и на мангал в фольге отправила:Dнямка
день снова был полу лежачий...полу сидячий...усталость какая то...не было сил придумывать десерт...поэтому мандаринками и шоколадкой убирала тягу...медленно растягивая удовольствие...хи
Всем хорошего настроения;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат весна
200
44.2 2.8 0.4 6.6
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
100
169 26.1 6.7 0.9
Колбаса, Кровяная
60
227.4 8.8 20.7 0.8
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука обыкновенная, приготовленная на жару
200
226 49.4 1.8 0
Салат весна
175
38.7 2.4 0.4 5.8
Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса]
50
63 2 5.5 1.6
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
146
55.5 1.2 0.3 11
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 27
Svetlana Sergeevna
21.03.2021 02:28
Приветик;)
Сегодня день боли и таблеток...эх...дела начались...практически весь день провела на диване или в кресле...
Утром жарила гренки сладкие...подавала со сметаной и вареньем вишневым;)
Днем снова зажарила куру на решетке и приготовила рис с тыквой, творогом и молоком в мультиварке...
Вечером муж пожарил шашлык...;)
В общем настрой норм...но снова хочется мне сладкого...вот я и готовлю сладкое...хи..завтра хочу сделать какой то десертик и для себя...а то дурею...
Всем хорошего настроения;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Хлеб на хмелю-без дрожжей
44
90.6 2.6 0.4 19.3
Томатная Паста 25% [Чумак]
30
23.7 0 0 4.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
150
276 36 13.5 0
Сало с мясной прослойкой
21
130.6 1.9 13.7 0
Салат весна
150
33.2 2.1 0.3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Консервированные кабачки с кетчупом
25
6.5 0.3 0 1.5
Салат весна
150
33.2 2.1 0.3 5
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса]
43
54.2 1.7 4.7 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
140
236.6 36.6 9.4 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
190
136.8 1.3 1.1 27.6
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Svetlana Sergeevna
20.03.2021 00:40
приветик:rose:
сегодня очень ранний был подьем и поездка в город по делам...перекусила утром и в дорогу...есть не хотелось совсем...но пришлось - не знала когда вернемся...в дороге у мужа стырила орешков...думала будет в них больше кк...измеряла количеством шт. и дома тоже кол-во взвесила...не думала, что так задержусь...
дома по быстрому на любимой решетке приготовила окорочка без шкуры в перце и немного соли...мужу и малому в шкуре отдельно зажаривала с луком, майонезом и картохой:D

находила нормальненько так:D 
вечером подстраивая как и чем лучше закончить день...была очень удивлена зелеными  жирными кислотами:хорошо: углеводы в узде...рейтинг нормальный:D клетчатки маловато...
Всем хорошего настроения;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Сало с мясной прослойкой
20
124.4 1.8 13 0
Колбаса, Кровяная
20
75.8 2.9 6.9 0.3
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
107
217.2 24.6 12.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
16
88.3 4.2 7.2 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
150
276 36 13.5 0
Хрящики Куриные [Волков]
70
84 16.1 2.1 0
Апельсин
107
46 1 0.2 8.7
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
29
160.1 7.6 13.1 2.9
Хрящики Куриные [Волков]
30
36 6.9 0.9 0
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
70
128.8 16.8 6.3 0
Шоколад 74% [Millennium]
8
44.2 0.7 3.2 3
Маринованная морская капуста.
70
25.3 0.8 0.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 50
Svetlana Sergeevna
19.03.2021 02:11
Приветик;) сегодня день как день...обычный в общем;) правда меня сегодня прорвало на борщ...с салом..хлебом и чесноком...хи..давно не ела...зажарка не жирная...кусочек сливочного масла 20 гр на все 5л для пасировки лука и все...варила в казане;)
Еще своим делала пирожки жареные с луком,рисом и зеленью...и потушила кролика в сметане...и к нему рис с овощами;)
Я дома в основном часы с шагомером не ношу...чтобы не поцарапать...сегодня снимала во время готовки только...поэтому решила все же узнать каково количество шагов в обычном дне без тренировок и походов в магазин...ну все таки я была права... 3 тыс за день...по дому...хи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Сало с мясной прослойкой
22
136.8 2 14.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 3.9 0.7 22.7
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
53
89.6 13.9 3.6 0.5
Борщ с капустой и картофелем
450
277.2 17.1 13.1 24.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
200
406 46.1 23.2 0
Маринованная морская капуста.
100
36.2 1.2 0.3 5
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
6
20 0.1 2.1 0.6
Шоколад 72% [Bucheron]
8
40 0.7 2.8 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
188
80.8 1.7 0.4 15.2
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Svetlana Sergeevna
18.03.2021 17:28
приветик всем

до беременности я всегда была худенькой...никогда не задумывалась о том чтоб сбросить вес...
при росте 170см я была 55-60кг...потом за беременность я стала с ребенком 100 кг...при выписке из роддома  90кг...ну думала я гормоны и все такое...плюс отеки...сброшу...но гормоны и кормление грудью не отпускали...молока было очень много...я мучалась с температурой, но все же откормила до 2х лет....но молоко не останавливалось ...пила таблетки...стало меньше...но полностью ушло аж через 5 лет...гормоны дурели и на нервах и срывах и я тоже дурела...потом обнаружили и вырезали фиброму в груди...нервы и снова заедания...стрессы я заедала...при том не понимала сколько ем и зачем...бывало еда в прямом смысле шла обратно...бе...какой был пережор...
сбрасывала и набирала сидя на всевозможных диетах...но денежное положение и пьющий муж не позволяли кушать нормально... сейчас я могу сказать точно, это были сплошные углеводы...
когда ребенку было 6 лет, я ушла от первого мужа...встретила другого...ему нравятся пышки...при том что сам худой...в общем переехала с города в пмт....и от голодухи за все года с бывшим начала пить и есть молочку... за день могла выпить 2 л молока...плюс в еду добавляла сливки и жарила на постой сырники...прямо таки скажу будто сдурела...как мне всего этого хотелось...оказалось это и был сигнал организма, что эстроген не в порядке и что молочка его увеличивает...это я сейчас поумнела...
муж теперешний подсадил меня на пиво или сама подсела....в общем что б Вы понимали у нас дома постоянно есть пиво...муж его пьет вместо воды на выходных и после работы...с рыбкой...и ему пофиг...а мне то снова эстрогены...аааа...в общем теперь то я бросила пить пиво...кто знает и читает меня сначала, то видели пиво постоянно в меню...теперь на праздник только красное вино и не больше 220 гр...избавилась ли я от зависимости к пиву?...не знаю! ...пока не придет лето!...но я уже знаю рецепты всевозможных компоте и коктеилей....так что вооружусь и соблазна выпить пива холодненького не будет...надеюсь...будет видно в общем...
и вот картина...приплыли... 120 кг...я на себе ношу второго человека...
сижу домохозяйствую и занимаюсь с ребенком....активность не очень...нашла отраду для себя в приготовлении еды...очень люблю это дело... пеку сама...булки и хлеб каждые три дня...блины каждую неделю..пицца...пирожки...салаты майонезные типо оливье и тд....у меня муж и сын худенькие...и им на оборот нельзя худеть...вот и я кушала то, что и они...и в итоге очнулась на 120 кг, когда стало тяжело ходить...ведь большая часть моего веса на бедрах...при том что я просто не знала сколько кк ем...и бывало голодала...на диетах сидела и были сброшены 5-10 кг...но всякий раз были срывы и +приходили 5-10...потом посмотрев ютуб и почитав инфу поняла, что нужно считать кк и добавлять салаты...потому как желудок был увеличен и  могла за один присест сьесть 1-1.5кг  еды и я не ощущала сытости...вот это была очень большая проблема...сытости тупо не было...я вроде поела и знаю что много и могла еще сьесть...пришлось очень долго работать над собой и первое для меня было переход на интервальное....по началу было сложно просто не встать ночью и что то не сожрать...часы интервального начинала с 14\10...и потом когда выдерживала, то переходила каждый месяц на 2 часа...до МЗР я уже была 20\4...здесь же меня переубедили, что можно кушать 3-4 раза и желудок будет уменьшаться...благодарю девченки...потому как моя первая победа на сегодня минус 11 кг и то, что ем я за раз не больше 600 гр...скажете много...отвечу -да согласна, но это уже не 1.5 кг как раньше....теперь я знаю и умею приготовить так, что в еде будет меньше кк ...я переделала кучу рецептов салатов для себя и своей подруги...она увидев результат в минус 5 кг сомневалась, что можно сытно худеть...теперь и она похудела на 3 кг..но это потому что ленивая...мало двигается...с 135 кг начала свой старт она...все же думаю, что подхомячивает чем то...

для себя взяла за привычку к каждому приему еды добавлять мало кк салат например из пекинки, моркови, яблока, лука и соевый соус...такого салата на 100 гр - примерно 30-40кк...например 150- 200 гр салата +гарнира нужно меньше...каши, картофель и тд 60-100 гр+мясо 100-150 гр...порция выходит большая... и за прием я должна сьесть весь салат и все мясо...а гарнир могу и не тронуть...потом вычеркну или  отниму  ...так сейчас и живу...весы, подсчет кк и начала вылазки ходьбы на природу...

вес меньше стал именно в бедрах...терло меж ног и тяжело было ходить...но первые минус 5кг и мне стало легче...
делаю домашнюю работу и например раньше налила воды в ведро и хожу везде пыль вытираю...теперь же каждый раз хожу мою в ванной тряпочку...вот такие вроде мелочи, а за день спокойно на шагомере набирается 2 тыс...раньше муж сам в магазин ходил, а теперь я с ним... ребенок доволен, что мама гуляет с ним на природе в мяч...в общем я очень и очень рада...
вот такая моя история
идем все вместе к своему идеальному весу...теперь то я знаю "У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ" 
всем хорошего настроения
 25 
 82
Svetlana Sergeevna
18.03.2021 01:19
Приветик;)
сегодня весь день была занята и кушать не хотелось, завтрак организовался аж в 19.00...еще устроили посиделки у костра...рацион получился кетозным прямо таки...
Порадовали жирные кислоты и кк соблюдено;) спать пойду где то через час;) так что примерно 4 часа до сна тоже соблюдено;)
Соскринила свой шагомер и удивилась;) хи
Всем хорошего настроения;)
Сон 2.00-7.00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
витамин С
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Сало с мясной прослойкой
42
261.2 3.8 27.3 0
Колбаса, Кровяная
120
454.8 17.5 41.4 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Томатная Паста 25% [Чумак]
27
21.3 0 0 4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
2100
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
107
180.8 28 7.2 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
100
203 23 11.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты