Алекс
16.03.2022 19:26

Дневник питания за 16.03.2022

Подошло время ужина.. иду и чувствую, что если щас выпью просто бокал ячменного кофе с молоком, то вроде бы и не хочется ужинать.. но надо бы сесть, а то за день совсем мало.. Сел. Ем. И чувствую, что голод  появился и усиливается.. Съел. И ещё хачу.. но потерплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
290
108.2 4.9 4.9 10.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
сироп корня солодки
4.25
15.9 0 0 4
Печень минтая
11.46
54.5 0.7 5.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
400
149.2 6.8 6.8 14.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
50
81.4 6.1 5.4 2.2
бедро куриное
49
83.3 9.7 4.8 0.1
Майонез провансаль 67% Тот самый классический
15.35
94.4 0.1 10.3 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34.59
68.5 2.3 0.4 13.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2
6.8 0.1 0 1.4
Вода
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
272
101.5 4.6 4.6 10.1
Уши свиные копченые
20
68.6 1.4 7 0
Вода
210
0 0 0 0
Сироп, солодовый
4.5
14.3 0.3 0 3.2
Киви
62.56
29.4 0.5 0.3 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с томатным соусом
180
115.4 4.9 1.1 21.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
100
162.7 12.1 10.8 4.3
Панировочные сухари
1.5
5.9 0.2 0.1 1
Подсолнечное масло
5.5
49.4 0 5.5 0
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1
3.4 0 0 0.7
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
2.44
7.1 0.2 0.1 1.4
Вода
144
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Да тож не голод, а аппетит, что приходит во время еды. 
Olga1959 16.03.2022 19:39
А я вот всегда хочу кушать,если завтрак,обед,ужин
Натали 16.03.2022 22:19
А я вообще всегда с аппетитом
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги