Дневник питания за 16.03.2022

Подошло время ужина.. иду и чувствую, что если щас выпью просто бокал ячменного кофе с молоком, то вроде бы и не хочется ужинать.. но надо бы сесть, а то за день совсем мало.. Сел. Ем. И чувствую, что голод появился и усиливается.. Съел. И ещё хачу.. но потерплю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	210	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картохой и капустой	290	108.2	4.9	4.9	10.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	7	40.2	2.1	3.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
сироп корня солодки	4.25	15.9	0	0	4
Печень минтая	11.46	54.5	0.7	5.7	0
Итого	529	261	9	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картохой и капустой	400	149.2	6.8	6.8	14.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт	50	81.4	6.1	5.4	2.2
бедро куриное	49	83.3	9.7	4.8	0.1
Майонез провансаль 67% Тот самый классический	15.35	94.4	0.1	10.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34.59	68.5	2.3	0.4	13.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	2	6.8	0.1	0	1.4
Вода	160	0	0	0	0
Итого	760	513	26	29	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картохой и капустой	272	101.5	4.6	4.6	10.1
Уши свиные копченые	20	68.6	1.4	7	0
Вода	210	0	0	0	0
Сироп, солодовый	4.5	14.3	0.3	0	3.2
Киви	62.56	29.4	0.5	0.3	5.1
Итого	569	213	6	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с томатным соусом	180	115.4	4.9	1.1	21.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт	100	162.7	12.1	10.8	4.3
Панировочные сухари	1.5	5.9	0.2	0.1	1
Подсолнечное масло	5.5	49.4	0	5.5	0
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1	3.4	0	0	0.7
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	2.44	7.1	0.2	0.1	1.4
Вода	144	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	484	373	18	19	31
Итого за день	2554	1365	61	77	101