Алекс
15.03.2022 20:48

Дневник питания за 15.03.2022

Чой то у меня сёдня с жирами перебор.. чьи то уши видны из макронутриентов. .. за то углеводиков меньше всего, а белки зелёненькие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каркаде чай заваренный
270
2.7 0.4 0 0.3
сироп корня солодки
5
18.8 0 0 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
290
108.2 4.9 4.9 10.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
6
16.2 2.2 0.6 0.5
Ванильный сахар
9
35.8 0 0 9
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Печень минтая
13
61.9 0.8 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Щи с картохой и капустой
400
149.2 6.8 6.8 14.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
50
81.4 6.1 5.4 2.2
бедро куриное
49
83.3 9.7 4.8 0.1
Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт.
30
75 2.4 1.1 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
272
101.5 4.6 4.6 10.1
Уши свиные копченые
20
68.6 1.4 7 0
Киви
65.8
30.9 0.5 0.3 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Ванильный сахар
10.13
40.3 0 0 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
162
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Έλενα 15.03.2022 21:30
Калораж для мужчины маленький.
Екатерина 15.03.2022 21:33
Согласна с вами!у меня дед сейчас худеет.дневная норма 2000,но за 6 месяцев -21 кг.правда на нем не видно даже)))) ну а так у всех по-разному
Елена Петрова 15.03.2022 21:38
Екатерина,у меня муж на 2000 калорий 16 кг за 45 дней скинул
Екатерина 15.03.2022 21:51
Елена Петрова, именно по этому и говорю,у всех по-разному,но 1300 это крайне мало для мужчины!
Елена Петрова 15.03.2022 22:25
Екатерина, согласна
Алекс 16.03.2022 06:36
Έλενα, это если мужчина имеет активную работу и не нацелен на удержание сброшенного веса, а то у меня кресло-диванная работа и вес, как только начинаю питаться более 1900 кКл в сутки стремительно стремиться вверх.
Алекс 16.03.2022 06:38
Екатерина, если я начну каждый день по 2000 кКл, то через 3 месяца, аккурат к пляжному сезону, вновь стану колобком под 90...
Алекс 16.03.2022 06:41
Такой каллораж у меня только на работе, двое суток там живу, затем двое суток дома, там отрываюсь аж порой 2000 кКл зашкаливает...на графике видны скачки, это когда я перехожу на около и больше 2000 кКл, падение с пика, это 1350-1550...
Екатерина 17.03.2022 17:06
Автор,ваш организм,вам виднее!
Алекс 17.03.2022 17:29
Екатерина, от афтора - респект! 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги