Алекс
11.01.2022 19:21
Дневник питания за 11.01.2022
По калию недобор, по калориям и жиру перебор .. что за жизнь
пошла.. ладно хоть общий отвес 20 грамм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья злаковые "Алтайская сказка" |
30
|
93 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
23.88
|
107.7 | 1.5 | 4 | 16.4 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 270 | 397 | 7 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7.56
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Суп с колбасой. |
242
|
167.7 | 8.7 | 12.6 | 4.4 |
| бедро куриное |
51
|
86.7 | 10 | 5 | 0.1 |
| Итого | 500 | 286 | 18 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с колбасой. |
480
|
332.6 | 17.3 | 25 | 8.6 |
| бедро куриное |
68.8
|
117 | 13.6 | 6.7 | 0.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
25.6
|
82.2 | 0 | 0 | 20.3 |
| Итого | 764 | 560 | 30 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
1.9
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.9
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
7.14
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53.3
|
28.8 | 1.5 | 1.3 | 2.6 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 145 | 107 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
314
|
453.4 | 17.9 | 30.8 | 26.7 |
| Итого | 314 | 453 | 17 | 30 | 26 |
| Итого за день | 1995 | 1805 | 77 | 99 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена Петрова
11.01.2022 19:24
главное минус,а сколько ,это уже не так важно)))
Nikolai (исследователь)
11.01.2022 19:46
Рифма 😌
© По калию недобор, по калориям и жиру перебор .. что за жизнь пошла.. ладно хоть не перебор. 🤣
© По калию недобор, по калориям и жиру перебор .. что за жизнь пошла.. ладно хоть не перебор. 🤣
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.01.2022 22:19
Алекс
12.01.2022 05:20
Nikolai
(Aùrvéda), белый стих! ))) рэп! надо на музыку
переложить.. 
